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妈妈一句嘱托,压力又大了 |
| 考生考前适度焦虑属于正常反应,家长莫带孩子乱求医 | |
- 2014年05月28日
来源：齐鲁晚报
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 | 一名高三学生和老师谈心。本报见习记者 康宇摄 |
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本报记者 汪泷 见习记者 康宇
距离2014年夏季高考还有11天,对于考生来说,高考拼的不仅仅是智力和知识储备,更是拼体力、拼心理素质的关键时期。27日,记者在城区多所高中了解到,不少考生存在着睡眠不足,轻度焦虑的情况。学校老师们表示,家长不要过分在意孩子们的适度焦虑,学校也在采取措施帮孩子们缓解这种焦虑情绪。
同学埋头苦读她寝食难安
高三学生小梁进入高三以来,既学新课又补旧课,还要进行综合复习,面对越来越频繁的考试,小梁感觉压力越来越大。
前一段时间,妈妈在他一次测考之后,无意中说了一句“希望你高考能稳定一些,要不没法跟家里人交代啊”,这一句无心的话,让小梁忧心忡忡,始终绷着一根弦,晚上开始睡不着,更是连午觉都睡不着。
这种情况不是特例,高三学生小雨,在考前也出现了焦虑症状。面对记者,小雨倾诉了自己的心声:“我父母把所有的希望都寄托在了我的身上,希望我考一所好的大学,将来找一份高薪又舒适的工作,可是我感觉总是达不到父母的要求,感觉很愧疚。”
高考一天天地临近,小雨越来越无法摆脱紧张的心理以及情绪的波动。在最近的几次考试中,她的总分一次比一次低,每次公布成绩公布时小雨都感觉抬不起头。回到家,看到父母为她准备的一切,小雨心里有说不出的滋味。再看看身边每个同学都在埋头苦读,而自己迟迟无法进入好的学习状态,小雨真得很着急。她吃不好,睡不好,每天都感觉非常焦虑。“特别是进入5月份以来,经常心慌,本来睡眠质量就不高,这两天更是翻来覆去地睡不着了。”
缓解学生焦虑学校有妙招
部分学校在心理咨询室里摆放了沙盘和放松椅,帮高三学生缓解焦虑情绪。
在济宁一中心理咨询室内,记者注意到窗边上有三个沙盘,学生们正可挑选自己喜爱的模型,随意地摆放在沙盘上。心理辅导老师徐国萍则正为学生分析讲解。
据了解,这是心理学家在分析心理时常用的沙盘模型,因为人对沙盘里的物体进行摆放是其潜意识的一种表现,通过一个学生的沙盘摆放位置,可以进一步了解学生的内心动态,而老师也能通过这种心理辅导过程,更进一步了解到学生的心理健康程度。
除了以聊天的形式缓解考生心理压力,心理咨询室还为学生提供了“放松椅”等设施为学生减压。学生小林说:“平常学习累了的时候,我就喜欢来这里的‘放松椅’上坐坐,椅子有按摩功能,而且还能播放舒缓压力的音乐,在这里总能感觉轻松不少。”
徐国萍告诉记者,临近高考,来心理咨询的学生也越来越多,他们大多数就是出现了轻微的失眠、焦虑的症状,还有向老师诉苦家长给了比较大的压力。其实对学生来说,他们到这里就是来玩的,放轻松的。“为了不让学生对心理辅导室产生排斥心理,还特意保证‘为学生保密’,让学生没有任何心理压力地跟我们讲出‘悄悄话’。”
根据考试适当调整上课时间
根据调整后的考试安排,部分学校还尝试调整了科目上课时间。
数学是一门很容易拉开距离的科目。这门科目的考试设置在高考第一天的下午,所以育才中学高三年级部主任高守福称,考完后可能与学生的预期有出入,这就容易给学生的心理产生额外的压力。
“所以今年从5月份开始,我们首次尝试把高三年级的课程进行调整。”高守福告诉记者,现在高三所有班级的数学、英语课,全部调整到下午来上。其实过去育才中学也曾进行过类似的调整,但都是将部分数学、英语课设置到下午,全部挪到下午来上也是首次。
高守福介绍说,这样做的目的正是为了让学生适应数学和英语的高考节奏,使学生在做数学题、英语题的时候,一到下午就能产生兴奋点。
与此同时,进入5月以来,育才中学每周五、周六都严格按照高考的时间,在这两天模拟考试。高守福说,其目的就是让学生熟悉考试的程序和规律,把自己的生物钟提前调整为高考阶段。而育才中学目前也在联系相关心理咨询机构,将在下周离校前,对全校学生开展一次考前心理辅导。
孩子适当焦虑家长莫乱求医
随着高考的临近,越来越多的学生出现了失眠、焦虑的状态,对此情况,一些高中学校特意举办了心理减压漫画展,取得了比较明显的成效。
育才中学高三年级班主任刘成奎告诉记者,最近也有一些家长联系他,“说孩子一回家就容易跟他们争吵,再加上天气炎热,脾气明显变得暴躁。”对此,刘成奎认为这些反应都是正常的,考前有压力,加之做题量增大,错误率可能容易升高,都会使心理变得焦躁不安。
对于这种情况,刘成奎称,家长尽量不要盲目地带着孩子去医院等机构咨询心理医生,“其实这样做反倒容易加重孩子的心理负担,会让孩子形成‘心理可能有疾病’这样的阴影。”刘成奎建议,不要家长过分在意孩子的情绪波动,“让他宣泄出来,过会儿自然就没事了。”
济宁一中高三年级班主任张岩为了给班里的学生们缓解压力,不仅鼓励学生们在课余时间多看些小漫画,而且几乎每天中午都和学生们一起吃饭。“吃饭的时候彼此间的距离几乎完全消失,学生们也不会把我当老师看待,会愿意在这样一个完全放松的环境里,向我吐露一些心中的困惑。”
张岩也建议,学生要调节好作息时间,尽量在晚上11点前休息,早上6点半以后起床,中午再午休1个小时,合理的休息,才能以更好的状态迎接高考。
头条链接
2014年夏季高考时间表
日期 时间 科目
6月7日 上午9时至11时30分 语文
下午3时至5时 数学
6月8日 上午9时至11时30分 综合
下午3时至5时 外语
考场考务值班电话
县市区 考点名称 考务值班电话
任城区 济宁一中 2214406
济宁育才中学 3293072
济宁实验中学 3158344
3158032
兖州区 兖州一中 3423171
3423172
兖州实验高中 3450622
曲阜市 曲师大附中 4407859
曲阜一中 4454976
泗水县 泗水一中 4265171
邹城市 邹城一中东校 5262956
邹城一中西校 5262960
邹城二中 5212616
邹城实验中学 5355306
微山县 微山一中东区 8264255
微山一中西区 8264958
鱼台县 鱼台一中 6256606
金乡县 金乡一中 8720826
金乡二中 8758007
嘉祥县 嘉祥一中萌山校区 6838107
嘉祥一中洪山校区 6860055
嘉祥实验小学 6812297
嘉祥街道中学 6862391
汶上县 汶上一中 7236736
汶上圣泽中学 7231553
梁山县 梁山一中 7364002
梁山实验中学 7365629
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