美国疾病预防控制中心在一份报告中指出,虽然大多数人都知道坚持锻炼对健康非常有益,可是,并非所有人都能身体力行。该中心发布运动指南,要求普通成人进行快走中等强度运动,每星期至少要达到两个半小时,像慢跑或跑步强度大些的运动,一个星期至少要达到75分钟,一周再加上两个强化训练,就可使人强壮肌肉,保护心脏,避免肥胖,活得更久。但这并非说少量运动没有意义。仅仅增加10分钟运动量,都可以使人更健康、幸福感更强。
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