本报记者 杨林
转眼间,青岛“跑步”进入夏天。对不少带小孩子的家长来说,夏天无疑是对孩子健康的大考验:夏天不仅易发小儿腹泻、感冒,而且孩子夏天得病总是拖拖拉拉好得慢。本期,我们邀请到了青岛海慈医院中医儿科主任葛湄菲,给青岛的家长们讲一讲夏季小儿养生保健与常见病预防。
孩子为什么夏天易得病?
葛湄菲表示,在日常生活中,人们通常把立夏节气作为夏季的开始,气象部门通常以阳历划分四季,6-8月为夏季。因为地处沿海,青岛的夏季以潮湿闷热为特征。
中医认为,暑为阳邪,会伤害人体的阳气。葛湄菲解释,夏天来临,认得毛孔打开,大量出汗,使人体内的水和盐大量排出,导致体液急剧减少,表现为口干舌燥,口渴思饮,小便赤黄,大便秘结。当体内的水分和盐份得不到及时补充时,水盐代谢必将发生障碍,这就严重地耗了体内之元气,常常出现一些面色苍白、昏迷不醒等症状。
“当三伏天到来时,人体往往又‘湿邪’流连。”葛湄菲称,三伏天不少人感觉身上发热,体温却不高,整个人很烦躁,出了汗也总是黏黏糊糊的。而且夏天感冒经常一拖很长时间,这就是“湿邪”流连不走导致的。
当温度高时,由于相对湿度很大,人体汗液不易排出,出汗后又不易被蒸发,而脾性喜燥而恶湿,一旦脾阳为湿邪所遏,超出了脾胃的适应能力,就会产生食欲不振,大便稀溏,脘腹胀满四肢不温等病症。
正是因为夏天的气候特点对人体健康不利,所以身体更娇弱的小儿如何安度夏天,成了不少家长头疼的问题,很多家长因为保健、预防首发不当而致使孩子生病。
夏季小儿养生保健小贴士
小贴士一:
天热怎么判断孩子喝水够不够?
天热了,盯着孩子喝水是不少家长必做的事,可是,怎么判断孩子喝水的多少是否合适呢?
葛湄菲依据多年的经验给家长支招:孩子喝水量是否合适与饮食量、饮食机构相关,家长想要知道孩子是否喝够了水,可以观察孩子的尿,不必计算孩子喝了多少壶、多少瓶等。如果孩子的尿“短”“迟”,即尿量小、颜色发黄,证明缺水。
葛湄菲提醒,孩子失水是一个缓慢的过程,不能等到渴了再喝,夏天家长要督促孩子喝水。
有些时段是不宜喝水的,比如饭前饭后。葛湄菲解释,“饭前饭后”准确指的是小孩饭前半小时和饭后半小时不宜喝水。饭前喝水易导致食欲降低,饭后如果大量饮水,就会冲淡消化液,引起消化不良,影响健康。
当孩子吃了高蛋白膳食时,要适当多喝水,以帮助及时排泄蛋白质代谢中产生的尿素和硫酸化合物。
小贴士二:
汽水可以替代饮水吗?
汽水属于口服型饮料,口感好但不能为人体提供什么营养素。除了水分以外,还含有糖、香精、碳酸氢钠,所以汽水呈弱碱性,大量引用后会中和、稀释胃酸,减弱消化能力；此外,汽水中还含有一些磷酸盐,磷酸盐进入肠道后,会与肠壁的铁离子产生化学作用,形成不溶性铁盐,从而妨碍人体对铁的吸收,如果经常饮用汽水,就会有较多的磷酸盐摄入,不利于人体对铁的吸收,从而容易诱发缺铁性贫血。
葛湄菲建议,夏天到了,孩子不是绝对不能吃冷饮,小口慢慢吃、偶尔吃一点是可以的,大量吃冷饮对身体有害。
小贴士三:
孩子只爱吃肉怎么办?高蛋白饮食和绿叶菜体积最好1:1
孩子饮食要清谈是老生常谈的话题,葛湄菲经常能听到家长总是为“孩子就是爱吃肉”而苦恼。
“饮食清淡不是不让孩子吃肉,因为生长发育需要肉类提供高蛋白,但要搭配绿叶菜吃。”葛湄菲给家长们出了一招,3岁以后的孩子在吃饭时可以按1:1搭配高蛋白食物和绿叶菜,要吃同样体积的高蛋白食物和绿叶菜。
小贴士四:
尿不湿不要整夜戴
在小孩的穿衣上,葛湄菲建议,目前尿不湿已经成为多数小儿的必备物品,有的小儿更是整天戴着,葛湄菲建议,外出的时候,家长可以给孩子带上尿不湿,回家的时候可以换上手洗的尿垫。夏季天热,小儿长期捂着尿不湿容易引起皮肤病。
葛湄菲还建议,小女孩最好不要穿高弹裤,她接诊过一些常期穿高弹裤的小女孩,容易引发外阴皮肤发病。
小贴士五:
盛夏一天给孩子洗两个澡,淋浴头冲水有背部按压作用
葛湄菲表示,酷暑盛夏,每天洗一个温水澡,是一项值得提倡的健身措施。不仅能洗掉汗水、污垢,使皮肤清爽,消暑防病,而且能够锻炼身体。
注意洗澡水不可太凉、太热。洗澡水的温度一般控制在32℃—35℃,水温高了起不到散热的作用,反而越洗越热；水温低了,宝宝容易着凉,所以给小宝宝洗澡,家长最好测一下水温。
到了盛夏的时候,家长可以一天给孩子洗两个澡,洗澡时间分别在中午和晚上睡觉前,调皮、活动量大的小孩甚至可以一天洗三次澡。
葛湄菲建议,家里有淋浴头的,洗澡的时候可以用淋浴头在孩子背部用水流按压,因为背部按压本身就是中医里的一种保健方法,淋浴头的水流就可以起到按压的作用。
小贴士六:
空调不要分房间开,电风扇不妨对着墙吹
夏季,室内空气的流通是非常重要的,能起到非常好的降温效果,可现在大多数家庭都是空调度夏,很多家庭每个房间温度不同,温差很大。而宝宝好动,进进出出,很容易生病。
建议夏天开空调应该使每个房间有一个较平稳的温度环境。空调的温度不要太低,26℃—28℃最为适宜。葛湄菲建议,家里开空调的时候不要分房间开,有的房间有空调,有的房间没有。开空调的话也要早晚通风,上午9:00-10:00,和晚上睡前是通风的好时机。
使用电风扇的家庭,要选择风力柔和的电风扇,不要对着宝宝吹,宝宝熟睡时应关掉电扇或改成微风,以免着凉。还有个小窍门家长们可以学学,不妨让电风扇对着墙吹,利用墙反过来的风来吹孩子,这样不容易伤孩子。
小贴士七:
旅游途中要减少孩子饭量,同时增加孩子饮水量
“不能因为夏天热,就不让孩子出来活动。”葛湄菲建议,下午1点到3点是夏天太阳最毒的时候,家长少带孩子外出。夏天下午四五点钟和早晨起床后适宜带孩子外出,最好在小花园里活动,不要到马路边或者汽车多的地方,以免孩子吸入过量尾气。
带孩子旅游的时候,家长要减少孩子的饭量,增加孩子饮水量。葛湄菲解释,孩子旅游的时候一般比较兴奋,但旅游也是件容易让人疲劳的事,兴奋加疲劳会让孩子的消化能力下降,所以要减少饭量。
夏季带孩子旅游不妨戴上藿香正气水,孩子中暑、被蚊虫咬的时候都能用上。
小贴士八:
大虾等高蛋白食物易致孩子腺体肥大,小孩对海参消化能力有限
葛湄菲接诊过不少慢性扁桃体炎和腺上体肥大的患儿,她发现不少孩子是因为吃虾过量,很少吃青菜,过量摄入高蛋白。还有的家长从小给孩子吃海参,海参的高蛋白孩子消化不了,会转化为腺体肥大。
葛湄菲指出,蛋白摄入过量,小孩容易生成内热体质,表现为口臭、大便干等,而且内热体质的小孩容易感冒,感冒又进一步刺激腺体肥大。所以形成了高蛋白不合理饮食致使孩子易感冒,感冒又导致孩子腺体肥大的危害健康的链条。所以,海参这种孩子消化不了的食物,家长还是少给孩子吃为好。
本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
|
