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“凡事有度,忌过分紧张或放松” |
| 专家提醒:高考后注意释放情绪,合理规划暑期生活 | |
- 2014年06月09日
来源：齐鲁晚报
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本报6月8日讯(记者 谭文佳 见习记者 唐菁 刘晓) 8日下午5时,2014年高考结束。淄博实验中学考点处,考生们陆陆续续走出考场,有人兴奋的和同学拥抱打闹,有人步履轻松神情淡定,有人精神失落甚至伤心大哭……
后高考时代到来,毕业生们面临三个月的空档期,高考前后考生身体和心理会出现极大反差,突然从紧张的备战状态松弛下来,部分人易患“高考综合征”,或陷入迷茫状态,没有方向；或过度放松导致身心更疲惫；或忧虑焦急,不知所措。专家建议,在适度调节心态之余,要合理规划三个月的假期。
“从这两年的接诊情况来看,高考毕业生考后的休闲安排越来越理性,但仍有过度紧张或者过度放松的情况存在。”淄博寿庆心理诊所所长徐寿庆认为,高考结束之后,多数考生放心不下考试成绩,心理焦虑难安,无法真正放松心情,“这种情况下,考生应该摆正心态,不论考试情况如何,都已经成为过去式,现在再如何的焦虑,也难以改变已经发生的事情,倒不如接受现实向前看,做一些放松的事情,去聚会、去旅游、多找人倾诉。”
而考试发挥比较理想的考生,放松也要适度,淄博市第五医院国家心理咨询师孙秀珍认为,“有些发泄式的放松可能会产生严重的心理问题,比如焦急极端、患得患失、沾染一些不良习惯等,这时候家长不能放任孩子,要加强监管。”
而如何合理规划三个月的假期,孙秀珍建议考生要培养自觉性和自控能力:在学习上,为即将开始的大学专业课多做准备；在生活中,多锻炼身体,保证作息规律,提高自控能力,避免游戏成瘾等不良习惯。
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