慢跑、快走,“跑走”了脂肪肝 - 齐鲁晚报数字报刊

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健身达人张卫东:

慢跑、快走,“跑走”了脂肪肝

2014年08月01日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　本报菏泽7月31日讯(记者　李德领)　“以前高血压、脂肪肝等,现在经过慢跑、快走的健身方式,这些‘富贵病’彻底没了。”家住牡丹区的张卫东看到本报寻找菏泽健身达人栏目后,打来电话向市民推荐自己的健身方式。
　　今年44岁的张卫东家住牡丹区,以前自己做生意时,由于不注重饮食、休息、运动等,导致中年发福,体重逐渐上升,最重时达到262斤,更让他担忧的是,在一次体检中查出了高血压、脂肪肝等“富贵病”。
　　“后在朋友的建议下开始锻炼,也认识到‘运动+营养=健康’的理念。”张卫东说,他首先在饮食上进行控制,并进行均衡营养,“以前喜欢吃烧烤,现在几乎不吃,晚上也很少吃饭,平时多补充蛋白质、维生素等,要做到营养均衡。”
　　“现在每天都坚持慢跑或者快走,有时还会打羽毛球,户外空气不好时,就在家做健身操。根据自己的时间,每天都要坚持一定的运动时间。”张卫东说,运动要适量,贵在坚持,有时单位忙需要出差,即使在外地也会抽出时间慢跑。
　　经过2年的时间,张卫东的体重由262斤减到192斤,更让他与家长高兴的是,在一次体检中,高血压、脂肪肝全都不见了,这也坚定了他继续锻炼的信心,“我还会继续坚持下去,并将运动+营养=健康的理念传播给更多的人。”

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