暑假成孩子们的“长肉季” - 齐鲁晚报数字报刊

放大

缩小

默认

暑假成孩子们的“长肉季”

专家提醒不要让孩子盲目节食

2014年08月06日　　来源：齐鲁晚报

QQ空间新浪微博腾讯微博人人网微信分享到：

【PDF版】

　　　　运动少,营养过剩,家长娇惯,当下,肥胖儿童越来越多。13岁的浩宇(化名)体重已达85公斤,肥胖给他的生活带来了很多麻烦。暑期一来,孩子们都希望过一个轻松愉快的假期,往往打破了原先有规律的饮食作息,不少孩子都在暑期长肉。
　　德州市区一医院营养膳食科专家指出,目前,孩子中最普遍、最严重的健康问题是肥胖。肥胖是一种疾病,如果不加改善,会带来其他更严重的疾病。而且很多孩子和家长也越来越清醒地意识到,“胖乎乎”虽然可爱但也让人烦恼。于是这个暑假,一些孩子的暑假生活关键词就是:减肥!
　　暑假成了学生减肥旺季,每年暑假,总会有一大批学生加入减肥的大部队。美容院、减肥机构也纷纷打出针对学生的优惠牌,而健身房减肥最受学生和家长的青睐。为了迎合暑期学生减肥,各大健身房都针对学生推出了两个月优惠套餐。
　　作为家长,应该随时关注孩子的身体,从控制体重开始。专家提醒,成人的体质指数同样只用于小学生。计算公式很简单,体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)×身高(m),所得数字低于18.5,属于过轻；18.5-24.99,正常；25-28,过重；28-32,肥胖；高于32,非常肥胖。根据这个数值,家长可以观察孩子的身体。不过肥胖孩子的家长,还是要带孩子体检,一年一次,及早发现毛病。
　　面对学生减肥,营养膳食科专家说:“摄入的热量大于消耗的热量,就会导致人体肥胖。‘胖’是一口一口吃出来的,很多人却奢望在短期内减成瘦子,于是去尝试不健康的减肥方式,以致出现不少体重反弹甚至健康受损的情况。特别是小孩子,有些家长让孩子去针灸减肥,希望孩子能很快瘦下来,但我们并不建议使用这种方式减肥,因为可能会产生副作用。”
　　事实上,与脂肪的斗争,必然是一场身心持久战,其关键在于“少吃多动”。医生建议,营养、运动双管齐下,健康减肥才是最有效的。
　　儿童青少年都在长身体的阶段,不能让孩子节食减肥,控制好热量的摄入就行了,然后就是多运动。但要注意的是,运动后,一定要及时补充水分。
　　另外,专家强调,除了准备和恢复运动、有氧运动、力量训练外,还有一个容易被人忽视的内容,即柔韧性。肥胖儿童由于超重体脂的长期、慢性压力,对柔韧性和关节磨损的程度要严重得多。许多肥胖儿童稍微走快一点,或者慢跑时都会扭到肌肉、关节和韧带。如果不加强柔韧性训练,一味运动减肥,反而会增加损伤。同时,柔韧训练时,孩子因为动作难做到位,可以深刻体会到肥胖的危害,这比父母一味说教更有效。　　(王乐伟)

　　本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。

齐鲁晚报多媒体数字版

按日期查阅