让孩子过个健康假期 - 齐鲁晚报数字报刊

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让孩子过个健康假期

2014年08月06日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　医学专家指出,假期首要的一条就是引导孩子积极休息。比如旅游、体育运动,参加各种假期夏令营,看一些有趣的课外书等。同时,父母要控制孩子看电视、玩电脑、玩游戏的时间,每次看电视或上网时间不宜超过2小时。
　　其次,帮助孩子建立良好的饮食习惯。平时注意改善家庭的膳食结构,多吃一些蔬菜、水果和杂粮,适当摄取蛋白质类的食物。注重一日三餐营养的正常摄入,避免营养不良或营养不均衡。
　　第三,减轻孩子的学习压力,按时作息,保持充足睡眠。如果长时间睡眠不足,会使人体的生物钟失调,影响儿童和青少年的生长发育。
　　总之,暑假的本意是“休假”。教师应提醒家长们合理安排孩子的假期生活,做到起居有序、营养适当、张弛有度,让假期真正成为孩子们的“幸福时光”。

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