巧妙分配体力三项运动转化有技巧

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巧妙分配体力三项运动转化有技巧

2014年09月05日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　铁三运动包括游泳、自行车和跑步,具体如何分配体力需要根据个人情况。
　　个人要根据体力和强项,强项节省体力,把体力匀给较弱的项目。如果三个项目都很平均,那游泳时要先留点体力,自行车是过渡阶段,需要一定速度,但又不能消耗太大,还要留点体力给跑步。　
　　从游泳转化到自行车,游泳最后200米稍微放松一点,不要太猛,否则上岸后血液供应不足会头晕。因为此前是水平体位,突然变成垂直体位,大脑供血、供养都不足。所以游泳最后200米稍微慢一点,为运动转化做准备。自行车变为跑步时,下车前几公里要放松腿部,增加踏频,减小承重比,有利于在跑步中发挥。　
本报记者　刘洁

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