夏秋更替,养生更重要(一) - 齐鲁晚报数字报刊

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夏秋更替,养生更重要(一)

2014年09月10日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　夏天离去,“秋老虎”肆虐横行,这个季节也便成为了感冒、腹泻、气管炎等疾病的高发期,特别是中老年朋友和儿童也成了这几种疾病的两大高发人群。下面就让我们来看一下夏秋交替季节中应该注意些什么?
　　胃肠疾病:夏秋之交多发胃肠疾病,有胃病的人要注意保暖,饮食以温、淡、素、鲜为宜,定时定量,少吃多餐,不吃过冷、硬、烫、辣、黏的食物,戒烟禁酒。
　　感冒:早晚温差大易着凉,着凉后身体抵抗力下降,导致病菌乘虚而入,是感冒的主要诱因。夏秋之交要注意防寒,室内更要注意通风。身体健康的人,常用冷水洗洗口鼻,有助于预防感冒。适量增减衣服,可别“乱穿衣”,尤其是老年人、免疫力差者更要注意。其次空调温度不要过低,一般在　25℃～27℃最好。秋天是各种疾病的多发季节,并不一定所有的咳嗽、头疼、哮喘都是由于感冒引起的,最好到病院咨询过医生之后,再对症下药,以免耽误治疗的时间。
　　脑血管疾病:寒气与燥邪相结合,使血管收缩,导致脑血管病变增多,很容易诱发中风。特别是中老年人,立秋后应注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效的预防脑血管疾病。进餐时防止过饱,晚餐以八分为宜。
　　秋天养阴接地气:现在城市环境污染严重,再加上大家生活居住的环境,尤其是频繁生活在钢筋水泥建筑里,离土壤越来越远,吸取的地气不足,会影响到机体的阴阳平衡,使得体内的“阴”相对不足。春夏养阴如同中午浇花,浇下去的水分会被蒸发掉一大半,而秋冬养阴就比如傍晚浇花,同样多的水分不但不会被蒸发,还可兼得晨露的滋养。所以秋天养阴需要:多喝水。中医以为水为阴气之源,所以秋季应该多喝水。走进大自然的怀抱,漫步田野、山村、公园,都有助于养阴而调整机体阴,这就是大家常说的多接地气。汗出过多就会损人体之“阴”,所以秋季锻炼身体时,还要防止运动过度,避免大汗淋漓。
　　秋季养生调脾胃:初秋有夏季的余热兼秋燥,为了满足口腹之欲,很多人经常冷饮冷食,其实要特别注意饮食方面,稍不小心就有可能肠胃闹毛病,尽可能地少吃寒凉食品或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应该多禁忌。夏秋交接,调理脾胃应该侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食品,少吃辛辣刺激等油腻类的食品。秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从补。
　　专家提醒:对于养生,我们一定要顺应时节,饮食、运动、衣物增减等多方面注意,以免六邪入侵,引致疾病发生。
　　　　　　　通讯员　齐艳丽

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