爱运动,爱生活纽崔莱运动达人三项赛14日开赛

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爱运动,爱生活　纽崔莱运动达人三项赛14日开赛

执杖健步行火热爆满,即日起截止报名

2014年09月11日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　本报讯　“纽崔莱运动达人三项赛——执杖健步行”活动将于本周日在东湖公园举行。活动消息一经发布,就引来市民火热报名。目前,执杖健步行报名已经报满,即日起截止报名,迷你/半程马拉松、定向骑行活动仍接受市民报名。
　　确保参与市民的安全,活动开始前健身教练会带领参与者做热身运动,并讲解执杖健步行的活动要领。活动集合地点为东湖主广场(文华路与西昌路交叉口路西),活动路线为顺时针环东湖公园两圈,活动现场设有水站和蛋白粉试饮区。参与活动的市民将活动现场拍照后分享至朋友圈或微博,凭分享的图片和号码牌至抽奖处抽奖。
　　另外,活动当日,安利枣庄分公司将联合枣庄市市中区文明委举行“志愿服务　创城有我”环保公益活动,在东湖公园主广场开辟“环保DIY,创意淘宝街”。市民也可以将家中的废旧物品制作成手工DIY,届时可在活动现场的“环保DIY,创意淘宝街”进行拍卖或到志愿者处兑换花种,以绿化自己的家庭或工作环境等。
执杖健步行三大要点:
　　原则:无痛锻炼,拿手杖做操或者行走,如果觉得疼痛就要停下来。
　　强度:锻炼要增加身体的负荷,达到有效运动强度,循序渐进达到微微气喘的程度即可。
　　方法:选用手杖应挑选身高的66%高度,手杖分左右手,不能用错。学习手杖行走,要掌握几大步骤。
　　1.拖手杖行走。双手虎口各捏住一支手杖,底端小脚的尖朝后,手臂下垂。然后手臂摆开,拖着手杖行走。注意以肩为轴摆臂,不要走成“一顺边”。
　　2.稍用力支撑行走。手指稍用力,轻推手杖行走。注意保持第一步的姿势,手杖是斜着向后支撑。
　　3.双手分别戴好腕带行走。手掌通过推腕带推动手杖向后支撑,手臂推直,手杖推至身后,手掌上翻。注意手掌不能抓死握柄。虎口捏住握柄,是为保证两支手杖平行前后摆动,不乱晃。

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