秋季多吃甘淡滋润之食 - 齐鲁晚报数字报刊

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秋季多吃甘淡滋润之食

2014年09月30日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。注意劳逸结合,防止房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。饮食方面,应在平衡饮食五味基础上,适当多食甘、淡、滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,还可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

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