秋补也要防肥胖多吃低热量食物

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秋补也要防肥胖多吃低热量食物

2014年09月30日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　秋季是进补的季节,也是容易发胖的季节,肥胖者更应注意减肥。秋天天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加；再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。
　　为迎接寒冷冬季的到来,人体还会积极地储存御寒的脂肪,身体摄取的热量多于散发的热量。人们稍不小心,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁。因此,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食调节,多吃一些低热量的减肥食物,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等；其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动,适当进行体育锻炼。
　　本报记者　唐菁

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