提前进入工作状态,赶走假期综合征
2014年10月07日 来源：
齐鲁晚报
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关元穴示意图。
青岛海慈医疗集团主任医师周兆山:通俗地说,关元穴的位置在肚脐下面4个手指处,就是用手掌横着放在肚脐下,4个手指处与肚脐眼一条竖线的部位就是。(如左图)
中医之所以提倡艾灸关元穴,是因为艾草具有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效,而关元穴为男子藏精,女子蓄血之处,古今都作为保健的要穴。艾灸关元穴有温通经络、理气和血、补虚益损等功效。
灸关元的最好时机在夏秋之交。隔日灸1次,每次半个小时,每月连续灸10次即可。艾灸的时候千万注意不要烫伤。
最好不要给儿童灸关元穴,成人也不是人人适合,中医讲究辨证施治,艾灸也是如此。临床上凡属阴虚阳亢、邪实内闭及热毒炽盛等病证,要慎用灸法,否则易使邪热内郁,如两眼干涩、面部烘热、口咽干燥、五心烦热、潮热盗汗。面红目赤、烦躁、便秘的人也不适合艾灸关元。
有人问,用暖水袋行不行,暖水袋只是加温,当然达不到艾灸的效果。不过,道家还有一个小秘法,就是每晚睡觉前,将双手搓热,把手掌的劳宫穴对准关元穴,慢慢入睡即可。
2、国庆假期,一下子放松下来,每天看电影逛街,睡得晚起得晚,但是最近两天要上班了,非常焦虑,心情烦闷。这是传说中的假期综合征吗?应该如何调整?
山东大学第二医院心理咨询科副主任医师郭公社:假期综合征其实是一种心理适应不良,从而产生了一系列心理和生理症状。有的人平时工作忙碌,一旦放松下来不知道干什么,特别是有的与家人关系不好,平时逃避到工作中,放假在家更不知道怎么办,表现为烦闷、无所事事,甚至头疼等；另一种症状就如同这位读者所说的,一进入假期,吃喝玩乐无所节制,晚上不睡早上不起,生活规律全打乱了,彻底放松下来,一想起节要过完了、要回到千头万绪的工作中就特别焦虑,害怕上班,而上班后消极怠工、效率低下。
工作状态与假期状态的转变要平稳过渡,避免“急刹车”,建议上班前拿出一两天来提前想想工作的事情,规划下节后的工作,做做准备,或者给同事打个电话,交流交流,算是对工作的预热,将有助于减轻上班前的焦虑。其实,完全没有压力也并不是一件好事情。假期是融洽家庭关系的好时机,建议大家少下饭店,多与家人共处,可以到户外游玩,增进家庭关系。
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本报记者 徐洁
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