寒露到来多泡脚常喝蜜水少吃辣

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寒露到来多泡脚常喝蜜水少吃辣

2014年10月09日　　来源：齐鲁晚报

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　　8日,是二十四节气中的寒露。俗话说:“白露身不露,寒露脚不露”。寒露节气,要多泡脚养生,常喝蜜水少吃辣,力争拒绝“秋乏、秋燥、秋膘”。
　　“寒露节气前后要注重足部的保暖,凉鞋基本可以收起来了,以防“寒从足生”。
　　据了解,脚部受凉,易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人体抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。
　　但泡脚水温不宜过高,以40℃左右为宜。泡脚时还应注意时间不宜过长,以15—30分钟为宜。
　　那么,寒露后又要怎么吃才养生?“饮食上应在平衡饮食五味基础上适当多食甘甜、滋润的食品。”中医专家介绍说,如水果有梨、柿子、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等。
　　另外,还要调整好自己的睡眠时间,尽可能保持充足的睡眠。多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。
　　在气温步步走低的时节,精神方面调养也不容忽视。由于日照减少,风起叶落,人们难免会出现情绪不稳,易于伤感。专家说,克服“悲秋”,可在饮食上多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、蜂蜜、乳品等。
本报记者　刘晓

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