延迟上学时间青少年收益多 - 齐鲁晚报数字报刊

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延迟上学时间青少年收益多

2014年11月04日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　睡眠不足是儿童健康中潜在的、最常见的重要危险因素之一。生物学观点认为,在青春期开始时期,大部分青少年开始经历入睡和觉醒时间的延迟,比童年时延迟超过两小时。同时,青少年睡眠需求没有减少,大部分青少年最佳的睡眠时间仍为每晚8.5到9.5个小时。实际上,这个研究提示青少年最恰当的起床时间是早上8时或更晚。因此,在中学推迟上课时间可收到积极的效果,包括更多的学习、日夜间总睡眠时间、较少的白天嗜睡、迟到率下降等。

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