走出“考试焦虑”的男生
2015年01月04日 来源：
齐鲁晚报
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■杨素华(山东商职学院心理健康教育中心心理学教授、“青未了·心理工作室”专家顾问团成员)
小坤是一名大三的学生,已经三次参加了一个对他来说很重要的上岗职业资格证书考试,但都因为过度紧张而没有通过。在他第四次即将走进考场的前一天,他走进了心理咨询室。他坐立不安,双手颤抖,一再恳求老师要帮帮他。
对于这样的来访者,语言的安抚是很无力的,对于寻找原因他们根本没有耐心,所以,比较好的办法就是让他与自己的内心进行连接,通过潜意识为其减压。
通过心理聚焦疗法让他感受内心的焦虑情绪,并通过意象或情景将问题外化。他在体验焦虑情绪时眼前出现了一座独立的6层楼,只有一个单元,外墙是丑陋的水泥面,没有任何装饰,没有窗户,里面挤满了焦虑不堪的考生。这些画面比较明显地投射出他的恐惧、焦虑及对考试的厌恶和无奈,怀着这种心情参加考试,结果可想而知。
在比较全面了解他的情绪基础上,我将他导入浅度催眠状态,与他一起创造了一幅很优美的画面。并经过多次训练,在他焦虑时,让他的脑海里浮现出他喜欢的这个画面。
做完心理聚焦疗法和催眠后,他的焦虑情绪明显降低,考试焦虑自我评分为:做咨询之前是9.5分,做完后为4分。
一个星期后,他又一次来到咨询室,其目的有两个方面:其一,感谢老师对他的帮助,因为这次他顺利通过了考试；其二,他希望老师帮他解决另外一个心理问题——每当取得了比较好的成绩后,他就无法延续良好的学习状态,并且一直到下一次考试之前才能进入学习状态,但他认为和“骄傲、浮躁”无关。他曾经尝试过各种办法激励自己,但都无济于事。可是,他又非常看重考试成绩,他认为这是造成其考试焦虑的最主要原因。
事出有因。原来小坤的父母一直在外地打拼,他和哥哥小时候跟着爷爷奶奶生活,父母只有在过年时才回老家。在他5岁时,大他两岁的哥哥要上小学了,父母就把哥哥接走了。随着哥哥的离开,他感到极度的孤单、不安和担心,包括愤怒,他经常哭闹,没人能安抚他,只有爸爸妈妈打来电话哄哄他,他才能消停下来。
自从上学后,他一直和父母生活在一起。但是,忙于生意的父母很少关心哥俩,家里请着保姆,负责一家人的生活起居。而文化程度不高的父母很看重孩子的学习成绩,每当考试结束后,父母都会格外关注他们的学习情况,并会与老师沟通。
小坤的价值观、做事方式显然深受父母的影响,所以,他也会只重结果,不重过程,更谈不上享受在努力获取知识过程中的乐趣。另外,小时候“被抛弃”的经历,让他特别重视父母对他的态度和评价。他自认为对父母是“讨好”的,是特别善于察言观色的。从心理学的角度分析,他所做的一切都是全心全意为父母,而极少考虑自己的需求。
在我的分析得到小坤认同的基础上,我为他提出如下建议:一、首先要理解在其小时候父母的做法,那时候的“抛弃”不代表他们不爱他,而是为了给哥俩创造更好的生存条件；二、他现在已是21岁的男人了,应与父母划清“界限”,为自己的需求和目标而努力；三、寻找自身的优势资源,提升改变自我、战胜自我的信心。
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