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大补转温补　固肾养血是关键

2015年01月23日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　根据中医顺时养生的观点,此时的养生方法,与初冬有所不同。这时候,因为立春即将到来,所以气候不仅寒,而且还开始产生风热。饮食从大补可以适当转向温补,养生的重点也可以转向固肾补脾、养血护肝,滋阴和补阳两者都要抓。
　　阳气虚的人,可以用一些温阳的方法调理,避免手脚冰冷。补阳不能用大补的药物。比如,附子是补阳的经典药物,大寒就不宜大量使用。如果平常用十几二十克,那么大寒用七八克即可。在立春前,服用肉桂是最适宜的。因为肉桂是引火下行、引火归元的药物,通俗地说,服用后可以使四肢末端的血液循环通畅,服用后就不会感觉手脚冰冷。在食疗上,可以多喝一些热红葡萄酒,也有同样的效果。
　　冬季可以吃一些具备辛温解表、发散风寒功效的食物,例如紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、肉桂等。例如,因外感风寒而导致了轻度感冒,可喝姜糖水或者用姜水泡脚,疗效就比较好。如果需用药物来补养身体,除了节气外,个人体质更重要。在中成药方面,平常容易怕冷的人,可以在医生指导下服用金匮肾气丸,因为它在六味地黄丸的基础上加入了肉桂、附子两味补阳的药,就成了一个阴中求阳的方子。
　　大寒时节,风邪也容易作乱,而“寒从肺入”,如果不注意呼吸道的保护,就容易让风邪侵入呼吸道,最终到达肺部,影响肺的健康。因为姜能温阳散寒,阻止风寒从口腔侵入。寒冷的天气里,出门可以含一片姜,达到养生防病的目的。
　　方法:固肾补肾,首当其冲
　　益肾拍肾经
　　经常活动腰部,可以使腰部的气血顺畅,补充肾气；每天拍打一下肾经,也可以起到益肾的作用。
　　拍打肾经可以在休息或者觉得劳累的时候做,从大腿内侧的根部开始,在内侧的中间拍打或者指压,自上而下慢慢地往下一直到足心处。
　　也可交替叩击腰背部。方法是两腿站立,与肩同宽,双臂自然放松,左右转腰,同时手臂随着腰部的转动自然摆动,并交替拍打到腰背部,可以连续做5分钟左右。
　　足浴补肾好
　　足浴是补肾的好方法,在足浴时,还可以适当按摩涌泉穴(即脚心)。因为涌泉穴是肾经的第一个穴位,每天在临睡前用40℃左右的温水泡脚,再用左右手交替按摩左右脚心,每次10分钟左右。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体。
　　叩齿可以固肾　
　　“牙为骨之末”,也是属于肾“先天营造”出来的,老年落齿,就说明肾功能已经走下坡路了。而对牙齿的保养其实也能影响到肾的功能,因此,固肾还可以做叩齿这个养生功法。方法是:端坐或者站立,放松心态,接着上下牙有规律地上下叩动,频率为1秒1次,时间为10分钟左右,长期坚持,对固肾很有好处。
　　恐伤肾,思胜恐　
　　在大寒时节,还应该少受惊恐,不要自己吓自己。中医里有“恐伤肾”的说法,恐惧容易伤肾,导致肾气损耗,出现大小便失禁、早泄等问题。“思胜恐”,用思念、思考的方法来制约肾,战胜恐惧,比如可以想想亲人或者朋友。

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