也谈假日综合征 - 齐鲁晚报数字报刊

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正本清源话“眩晕”之十三

也谈假日综合征

2015年03月02日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　春节过完了,该上班了,大家是觉得神清气爽、精神百倍呢?还是腰酸背疼、头昏脑涨呢?据我观察,后者居多。用朋友们的话说:“这过节过得比上班还累”!有人把这种情况取了个名字,叫“假日综合征”。假日综合征的主要表现就是:乏力打不起精神,浑身酸疼,头昏,有的朋友还会有头胀痛等表现。
　　这里面的头昏,是广义上的头晕,自觉头昏脑涨、思维反应迟钝,而不是真正意义上的眩晕。这其中的区别,就看有没有“眩”,以及发作的形式了。
　　真的是因为过节比平时累吗?也未必尽然。那么为什么会出现这样的情况呢?如何避免这些症状,向那些过节期间即享受了亲情,又休养了身体的看齐呢?今天我们就来解析解析。
　　平时虽然工作压力大,生活节奏快,可对大部分人来说,生活处于一种规律状态。上班下班有时有点,工作之余按部就班。工作、生活、休息,有条不紊的生活使我们的身体形成了稳定的“生物钟”。身体的脏腑功能、经络气血随着昼夜节律、根据个人的生活节奏,形成了自己的节律。因而可以帮助我们休息时充分休息,工作时精神百倍。
　　一到节假日,我们原有的生活内容不一样了。自律性强的人、懂得养生的人,会按照自己的生活节律安排时间。酒不过量,烟不多抽,避免熬夜,以保持自己的身体健康。这一类人假期探亲访友、休闲度假,过得有质有量,节后照样精神抖擞,很快进入工作状态。
　　大部分的朋友,一到假日就想着:终于可以彻底放松了,想干嘛就可以干嘛了。因此假日里“任性”二字发挥得淋漓尽致:膏粱厚味全下肚,喝酒喝到不自知,棋牌追剧昼夜混,直把午后当凌晨。年轻的朋友总以为自己的身体经得起折腾,可年没过完,各种不适就找上了门。
　　不仅自己难受,也难免打扰到长辈家人。对于年龄大者,尤其是有心脑血管病、高血压、失眠等情况的年长者,最怕劳累及吵闹嘈杂的环境。劳累、着急、失眠本就是头晕的诱发因素。招待客人,照顾儿孙,对老人们来说,也是不小的体力、脑力活。如果劳累、激动过度,加之年轻一代不懂体贴,只图一已之快,对老人更是不小的打扰。年节未完,不少老人轻者疲惫头晕,重者加重原有疾病,甚至诱发新的心脑血管病。
　　正如以上分析,无论年长年轻,诱发“假日病”最大的“罪魁祸首”是“生活节奏打乱”,致使人体生物钟紊乱,脏腑功能不调、气血循行不畅:厚味伤脾、久坐伤肝、熬夜耗伤心血。当休息时未休息,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等。
　　对于处于以上状态的朋友们,在这里我给大家一些小建议,希望能帮助大家早日摆脱“假日综合征”之烦恼。第一招:规律睡眠,合理安排起居,让自己的生活有规律,尤其是睡眠,一定要规律,偶有熬夜,要注意补充睡眠。第二招:清淡饮食,及时清理肠胃。长假后要注意调整饮食结构,清淡为主,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多吃水果及新鲜的绿叶蔬菜,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。第三招:调整自己的心态。可以看看书,做做规划,尽早收心,加强自我调节。第四招:多食有消食降火功效的茶或水果,更重要的是,要调整情绪,保持心情舒畅,或听一些舒缓的音乐,帮助自己把“内火”慢慢降下来。

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