春季养生要分清阶段 - 齐鲁晚报数字报刊

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春季养生要分清阶段

2015年03月20日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　在春季养生,分孟仲季,即早、中、晚,不能一概而论,这样人体更能适应节气变化,防病强身。
　　孟春:乍暖还寒要“春捂”
　　孟春主要包括立春、雨水两个节气,虽然阳气初升,气温有所回升,但是突如其来的冷空气亦较强,乍暖还寒,正是心脑血管等各类疾病的多发期,因此要做好“春捂”工作。一般15℃是个临界值,低于这个气温,最好不要过度脱去厚外套。
　　仲春:春燥消火也分型
　　仲春包括惊蛰、春分两个节气,此时容易“上火”。不过春燥分为凉燥和温燥,其中春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分,因对症灭火,在选择药物之前,最好经过专业的中医师的诊断。规律生活、清淡饮食是去火的根本,另外中医针灸、拔罐、推拿等对于治疗上火也有很好的辅助作用。专家提醒,生活中要注意劳逸结合,饮食上要注意多吃清火食物,如含维生素的蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽烟喝酒。　
　　季春:春雨绵绵需“排湿”
　　季春包括清明、谷雨两个节气,此时湿度开始增加,人们要多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物,为身体“排湿”。另外,此时人们还容易产生春愁,肝脏气血淤滞不畅,所以要学会制怒,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

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