五一出游,健康工作要做足 - 齐鲁晚报数字报刊

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五一出游,健康工作要做足

专家提醒,出游族食品安全最重要

2015年04月29日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　再过几天就是“五一了”,不少人已经计划着出去旅游。专家提醒,旅途中也是很多疾病的易发期,市民要想在假期中玩个痛快,不要忽视自身健康,做足健康功课很有必要。
　　“外出旅游,吃穿住行等都要注意,一不小心便会引发疾病。”德州市区一医院专家提醒,市民要从多方面准备出游,尤其是食品安全方面,要注意饮食卫生、个人卫生,同时还要备好药物。
　　该专家称,旅游是令人心旷神怡的,而且加上较大的运动量和消耗,胃口大开、食欲大增,但一定要注意饮食的节制和清洁,切忌“饥不择食”。不要吃生菜或不洁的熟食,不要喝生水和不知名的饮料；对各地的风味小吃品尝要适可而止,不能贪嘴,建议多吃些水果。
　　此外,外出游玩带药物,以备不时之需,自备一些还是很有必要。比如感冒药、晕车药、腹泻及急性胃炎用药及运动损伤药。同时,有心脏病、高血压等病史的人,一定要带好速效救心丸、降压药物等“救命药”,以备不时之需。
　　针对自驾一族,专家提醒,自驾人员要防范视觉疲劳,除了每一个小时轮休或者看看远处休息眼睛外,在饮食中也要多补充丰富的维生素A,以补充长时间用眼的消耗。还要尽量缓解躯体疲劳,不但要轮番开车,还要注意在休息时多补充能量,多吃一些巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物,来补充消耗的能量。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(王乐伟)

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