夏季多汗及时补钾 - 齐鲁晚报数字报刊

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夏季多汗及时补钾

2015年05月19日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　出汗对于身体来说是流失水分,于是很多人首先想到了补水。不过,随汗液流失的,除了水,还有人体健康必需的钾。钾是人体内重要的营养成分,也是重要的电解质,主要储存于细胞内,对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。最安全有效的补钾方法就是多吃富钾食品,如豆类中以黄豆含量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等；水果中以香蕉、橘子含钾量最高。

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