高考临近,生命教育教你对抗焦虑

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高考临近,生命教育教你对抗焦虑

2015年05月19日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　“妈妈,我快崩溃了。”小玲(化名)脸色煞白地说,妈妈李新(化名)告诉仇善文,小玲学习成绩一直不错,可在离高考半个多月的现在,小玲一直担心考试成绩,都快崩溃了。威海著名生命教育专家仇善文说,小玲的情况并不是唯一的,还有位高三女生紧张到无法吃饭,体重直线下降至80斤。“这是考前焦虑的极端表现,最近一段时间,很多考生和家长来咨询,如何缓解考前焦虑。”仇善文说,家长和考生应该学会接受这种状态,家长应从生命教育的角度,给予考生适当的关怀,帮助孩子做良好心态的训练。
□　家长也患了考前焦虑　
　　面对平常会做的题目,现在大脑一片空白,连最简单的题目都不会做了；爸妈一说话,自己就心烦,不愿和父母沟通……很多考生在面临人生第一大考前都会有焦虑,“但考前焦虑不止发生在考生当中,家长也会有。”仇善文说,有的家长担心孩子考前不努力,一遍一遍到孩子房间查看；考前突然接送孩子；失眠,凌晨3、4点都无法入睡等等,这都是家长焦虑的表现。　
　　面对焦虑,家长和考生要学会接受这种状态,适度的焦虑反而有利于考生认真复习备考,家长要学会引导,考生要勇敢面对。
□　过度焦虑需要干预
　　“当焦虑达到一定程度就得干预。”仇善文介绍了4种放松方法:最常用也是随时都能用的方法—呼吸法,深呼吸,将注意力吸引到呼吸上；体育疗法,坚持早晚锻炼,但不宜进行激烈的运动,以免受伤；大自然疗法,主动亲近大自然；群体游戏法,通过游戏互动、肢体接触等释放考前压力。
　　“上述方法,适用于焦虑感处在自己能调试、可控的考生,再严重的就需要心理咨询、医院治疗等来干预。”仇善文说,家长需要帮助孩子找到焦虑的确切原因,是目标定得太高还是对自身估计过高,有针对性地采取措施干预。
□　考前,家长切忌过度关怀
　　很多家长反映,跟孩子一说话,孩子就烦,这就是无效的沟通。“孩子为什么不愿意和我交流?”仇善文说,遇到这种情况,家长首先找自己的原因,有没有和孩子建立良好的亲子关系、沟通的内容有没有质量、有没有传递给孩子正能量,下一步,家长就需要提升自己。　
　　“你有什么困难,需要我们做什么帮助你。”仇善文建议家长这样和孩子沟通,切忌过度关怀,否则容易加重考生的心理负担,适得其反。
□　生命教育训练孩子良好心态
　　“优秀是训练出来的,训练要科学、系统、可操作,只有一次训练,没有多大效果,也不要临时抱佛脚。”仇善文说,人生学习的高潮已经来到,面对生命的问题,家长和孩子都需要学习。全国都在思考和寻找自己到底需要什么,在这个问题上,是可以走直线的,就是生命教育。生命教育教给孩子和家长如何管理情绪,锻炼控制能力,训练良好的心态。　
　　“为什么很多学习好的学生,一考试就失利,反而平常学习一般的能够发挥出正常水平。”一任教33年的数学老师说。仇善文说,这和学生的心态息息相关,反映的是学生的德行。“急功近利,专注于成功,就容易钻牛角尖,品德优秀的学生多心境平和,乐于助人,在助人的过程中进一步提升自己。”　

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