穴位保健灸强身防衰老 - 齐鲁晚报数字报刊

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穴位保健灸　强身防衰老

做客嘉宾:济宁市中医院王乐荣

2015年06月02日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　艾灸养生保健成时尚,正确操作是关键。随着市民养生保健意识的增强,以一场艾灸热潮席卷而来,成为一道别样的时尚风情。通过刺激穴位而达到通经活络的效果,对现代人的亚健康治疗疗效非常显著。
　　足三里灸
　　位于小腿前外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处。
　　常灸足三里能增强体力、解除疲劳、防衰抗老、祛病延年。对感冒、高血压、冠心病、肺心病、脑出血、低血压、动脉硬化等都有预防作用。古人把足三里灸叫做“长寿灸”。
　　灸法:点燃艾条,距足三里穴3厘米处熏灸,局部有温热舒适感时固定艾条不动,每次灸10-15分钟,以局部稍红为度,隔日灸1次,每月灸10次。
　　关元灸
　　肚脐下3寸。
　　常灸关元穴能防病保健、强壮体质,对全身衰弱、少气乏力、精神不振、下腹部虚寒有防治作用。
　　灸法:点燃艾条,距关元穴3厘米处熏灸,局部有温热舒适感时固定艾条不动,每次灸10~20分钟,以局部稍红为度,隔日灸1次,每月灸10次。其部位为真阳所居、化生精气之处。常灸关元、气海,可延年益寿。
　　三阴交灸
　　三阴交穴位于内踝高点直上3寸,胫骨后缘。
　　三阴交是足三阴经的交会穴,对肝、脾、肾三脏的疾病有防治作用,具有健脾和胃化湿,疏肝益肾,调经血,主生殖的功能。艾灸三阴交对消化不良、腹泻、小便不利、月经不调、痛经、带下、心悸、失眠、湿疹、高血压、冠心病等有防治作用。
　　灸法:左手持艾条灸左三阴交,右手持艾条灸右三阴交,每次每穴灸10~20分钟,隔日1次,每月灸10次。坚持灸有助于女性的保健、美容。
　　以上3个穴位是保健要穴,坚持穴位艾灸3月以上,能明显改善老化征,增强记忆力,延缓视力功能减退,增强骨骼肌力量。长期坚持对防病保健、延年益寿大有裨益。

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