强身又健体快来健步走 - 齐鲁晚报数字报刊

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强身又健体快来健步走

2015年06月17日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　最简单有效的健身方式
　　健步走不需要特殊运动器材,简单到与日常行走没什么区别。人们只需要三五成群结伴而行,保持一定是速度和频率就可以达到很好的健身效果了。另外,健步走区别于广场舞,大大减少了噪音污染,对公共运动场所的霸占情况也会减少。
　　强心健脑,走出健康
　　中老年朋友大多患有心脑血管类疾病,这不仅仅是因为生活水平提高了,也是因为缺乏锻炼导致了。健步走属于有氧运动,能够燃烧脂肪,减少心脑血管疾病。另外,健步走的节奏平稳规律,有利于中老年人加强对心脏的锻炼。
　　活动关节,锻炼肌肉群
　　人体的肌肉群里中6成以上都在下肢,而健步走很好的活动了下肢的肌肉群。另外,老年人容易患上关节炎等问题,特别是退化性关节炎,而健步走则能很好的预防此类疾病。
　　强度适中的小型运动
　　健步走介于快走和慢跑之间,这样的运动强度非常适合中老年人的身体状况。不运动、少运动、高强度运动和过度运动都不利于身体健康。而健步走则属于强度适中的小型运动,受众范围广,且安全。
　　低碳、环保、噪音小
　　一直以来老年人的健身方式一直饱受诟病,人们总以休息权被侵害为由指责老年人的健身方式(如广场舞),而健步走作为低碳环保而噪音小的健身方式,将缓解老年人与其它人群的矛盾。

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