秋膘别太早贴 - 齐鲁晚报数字报刊

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“立秋”撞上“三伏”

秋膘别太早贴

2015年08月07日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　□养生
　　秋三月收敛情绪　多锻炼出出汗
　　中医认为,秋季是养肺气的时候,一般认为肺为娇脏,又怕冷又怕热,那该如何去养呢?首先要从情绪上进行调养,中医认为“秋三月”情绪应该稍微的收敛,要让我们的神志安宁,情绪变得平静一些,这样有助于养肺气。
　　从锻炼方面,建议大家在早晚天气较凉爽的时候,多出去锻炼,把汗排透。把汗出透了,把体内垃圾和代谢产物排透了,秋季就不容易得关节痛、骨痛等疾病。提醒不要贪凉,从炎热的室外不要立即进入空调房,太贪凉会将体内的汗憋住,这样对身体很不利,很容易感冒。
　　在作息方面,则建议要早睡早起,秋季早晨空气很清新,应该将体内的浊气排出,呼吸新鲜空气,让肺保持很好的状态。
　　在饮食上,因为天气比较炎热,应多吃一些应季的水果。但要注意第一不要空腹吃水果,还有就是“秋瓜坏肚子”,所以,也不要大量吃瓜类,因为比较寒凉,吃多了对肠胃不好。适量吃一些梨等应季的水果,可以润秋燥。不要吃冰镇的水果、喝冰镇饮料,因为寒气会传到肺里。
　　□推荐
　　煲一点清汤
　　天气炎热,会出很多汗,容易导致体虚,就需要补充营养。这个营养不是肥甘厚味,大鱼大肉,而是建议大家用排骨、牛骨或羊骨去熬一些清汤,清汤中可适量放一些苦瓜、莲藕、玉米、荸荠等,这样补充养料的同时还能润肺、降肺火。
　　□提醒
　　秋膘别太早贴
　　虽说立秋要贴秋膘,但因为目前还在数伏,所以还没到真正贴的时候。
　　中医认为,出了伏才能够大补,否则过早大鱼大肉补充,可能会给我们添病。俞杰解释,因为天气热的时候我们都在出汗,血液循环都在体表,消化能力比较弱,吃了大鱼大肉不消化蓄积在体内容易伤及脾胃,同时这个时候少吃烧烤。

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