立秋遇上“末伏天” 养生方法有讲究
2015年08月14日 来源：
齐鲁晚报
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立秋养生
四大原则要记好
滨医附院中医科住院医师王慧凯介绍,立秋养生需要注意的总结起来共有四大原则,一是精神调养,初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”,中午天热的时候应减少外出,可以喝点清凉解暑的绿豆汤；二是起居调养,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒,由于此时已有习习的凉风,不像夏天那样总是又热又闷,所以人们往往会尽情享受这立秋后一丝凉意,结果却使身体受凉而产生高温头痛的病症；三是运动调养,进入秋季,气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制,内分泌紊乱,造成情绪低落,这时做好心理调节很重要,慢跑、散步都可以让心情开朗起来,立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,但是不宜做运动量较大的运动,尤其是老人、小儿和体质虚弱者。
王慧凯表示,除此之外就是慎贴秋膘,“北方民俗有立秋之后‘贴秋膘’的说法,但是夏秋交替之季,不应过分地进补,应该平补,由于天气干燥,可以吃一些清爽润肺的食物,如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等,要注意平衡饮食,注意蔬菜和肉类的合理搭配,而且小孩的脾胃娇嫩,不要吃太硬的东西,家长要帮助孩子控制食物摄入量,否则吃太多容易引起食火,总之,秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜,秋季尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬以养肝气。”
立秋后这些
常见病要注意
立秋后,各类“秋季病”开始“骚扰”市民。季节交替之时病菌滋生,老人、小孩等体质较差者难以适应而容易感冒发烧,因此要注意夜里不要受凉,尽量少用空调,注意冷暖变化,以防疾病“秋后算账”。
像心脑血管病、热伤风和乙脑等疾病属于立秋后常见疾病,当气温升至32℃以上时,一方面人体汗液大量蒸发,其代谢是通过皮下血液循环比平时高出数倍的血流量来完成的,这种超常的血液循环下,可因情绪不稳定造成血管痉挛,血压升高,血管为散热而扩张,诱发出血,另一方面,人体有限的血液在短期内纷纷涌向皮肤,势必造成大脑血流骤然减少,对心血管调节功能不良及脑动脉硬化的老年人来说,也易诱发心脑梗死性卒中。
立秋后,早晚温差开始变大,人体免疫和抗病能力下降,稍一着凉,就容易鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏、发烧,俗称热伤风。流行性乙型脑炎是由蚊子叮咬传播的急性病毒性传染病,7、8、9月是乙脑流行季节,带有乙脑病毒的蚊子在叮人时,就把病毒种到了人体内,病毒进入人体,使脑组织发炎,这种传染病多见于10岁以下的儿童,发病较急,开始时出现发烧、头痛、恶心、呕吐等症状,容易被误诊为是感冒。
除了上述养生方法外,滨医附院中医科住院医师王慧凯还表示,虽然已经进入末伏,但是市民还是可以来贴“三伏贴”进行冬病夏治。
8月8日是二十四节气中的立秋。今年的“三伏天”共有40天,因此虽然已经立秋,但仍处于末伏,我国很多地方仍然处在炎热的气候里。立秋的气候是由热转凉的交接节气,是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生也多有讲究。
本报记者 张牟幸子 通讯员 王慧凯
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