压力是我们意识到某种情形、或者某个人
2015年09月03日 来源：
齐鲁晚报
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压力是我们意识到某种情形、或者某个人、某件事情具有潜在的威胁的时候,身体和大脑做出的反应。压力看不见也摸不着,有时压力已经对我们的身心造成了伤害,或者已经影响到我们的工作与学习,我们也没有觉察到。
很多人天天参加各种聚会活动,无法让自己安静下来。现实中的各种“喧哗”以及“不如意”难免会给有“各种要求”的这些人形成压力。
于是,当各种所谓的压力接踵而至时,我们难免会烦躁不堪。无论是外部原因造成的,还是个人内因诱发的,压力一旦形成,就会使人处于一种郁闷、急躁、无所适从的状态。无论什么原因下产生的压力,都会对工作、生活和家庭带来“负能量”,影响我们原本开心健康的生活。
当我们承受的压力过大时,思想往往会钻牛角尖,可能以为事态十分严重,也低估了自己应付压力的能力,从而感到更大的压力。因此,有效缓解压力的第一步就是审视自己的思想有没有谬误。若有的话,便要重整思想,以便逐渐缓解并释放压力。
缓解压力,要懂得“量力而行”,也就是不要让自己绷得太紧。其实很多事情是可以有所取舍的,我们必须懂得照顾自己,学会说“不”,才有机会减少一些压力的存在。
如何消除释放压力,让自己快乐的生活呢?这里面方法和道道可就多了……
幽默感可以化解压力,增进身心健康。幽默的创造或对幽默的欣赏,能释放人们内心的攻击性冲动与焦虑情绪,维持心理上自我感的平衡,减低忧郁症状,调节负面生活压力对于焦虑、忧郁等心情的影响。
所以,请你自嘲地试着把生活中的各种压力罗列出来,一、二、三、四……你一旦写出来以后,就会惊人地发现,“击破”这些所谓的压力其实没那么难的,只要逐条进行即可。
比如,在安静独处的时候,常可以对自己说:“秋高气爽的天空下,我躺在平坦舒适的草地上”……“我现在正看着海边的风景,听着优美的轻音乐”……这种方法,可以让自己在短时间内放松下来,精神上得到很好的休整。充分体会到梦想中的安详、宁静与平和的感觉。
或者,置身户外,一个人坐着,然后深呼吸九下,让肺里尽可能的换上新鲜的空气,大脑也会清醒很多。或是一杯咖啡,外出吸烟,打个电话,玩一盘游戏,看几页小说,上上网,听歌唱K看电影,找个地方大叫几声----这些细小的动作,都是释放压力的方法。
另外,适当的外出旅游,欣赏下户外的自然风景；也可以找几个朋友一起进行激烈的体育运动,让自己直接大汗淋淋一场,坚持几次,大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪。你的精神面貌,你的内心一定会得到改善。
还有,读书可以使人在潜移默化中变得心胸开阔,有更多的人生体会和感悟,避免总是纠结于现实中的既往过节,沉溺于那些压力,形成不能自拔的恶性循环。你可以读一本人物传记,窥见别人的传奇或成功人生；你还可以读一本心理学的书,好好洞悉对照一下你的压力究竟为何产生?你还可以读一本历史的书,让所谓深处压力中的你看看于历史长河中,自己所谓那点压力,又算得了什么?
要学会享受孤独,大胆与自己相处。要学会与自己的内心对话,在这种孤独的自我环境中缓缓的排空自己,释放所谓的压力……不要去试图讨好所有的人。讨好获得来的人际关系,可能会是你日后形成“压力”的根源。做好自己,才会吸引真正的朋友。要记住,有距离,才会有尊重；有趣,才不会有压力。有趣,所以使人放松；有趣,才不必一副苦大仇深的样子；有趣,才找到了自我,不会给自己和别人带去压力。
一种生活态度是:尽己力,听天命。无愧于心,不惑于情。顺势而为,随遇而安。知错即改,迷途知返。如此一生,压力何来?
所以,压力有时也是一种动力,我们需要变相的思考,借此前进,何乐不为呢?
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