初冬时节,当心“暖气病”来找茬
室内温度湿度要合理控制,饮食补水有讲究
2015年11月24日 来源：
齐鲁晚报
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本报记者 刘腾腾
随着冬季供暖开始,许多市民家中的暖气片都热了起来,在温暖如春的暖气房里久待,也会出现身体不适,“暖气病”随之来找茬。近几天,医院接诊的鼻出血、干眼病和各种呼吸道疾病的患者开始增多,医生提醒,人们在享受温暖惬意的同时,应该注意预防暖气病,冬天室内温度在18—20℃、相对湿度在30%—40%,对人体来说较为适宜。
冬季室内外温差大,呼吸道疾病渐增
10岁的青岛男孩冬冬到了冬天容易患感冒,每次感冒还容易诱发哮喘的发作,因此家人非常注意他的饮食起居。最近青岛陆续开始供暖,几天前的早上冬冬起床后感到喉咙干痛,口鼻干燥,还伴有喘息、打喷嚏的症状,妈妈赶紧带孩子来到海慈医疗集团中医儿科就诊,经医生诊断,冬冬因为一直待在暖气房里,不能适应干燥的环境,况且儿童的呼吸道黏膜比较娇嫩,在屋内待得太久,出门一下子受了凉,这才诱发了感冒、过敏性哮喘等呼吸道疾病。
在医院肺病科诊室,在办公室工作的曲先生这两天也因为室内温度过高,外出时受凉出现了咽喉肿痛、干嗽等呼吸道感染的症状。
在医院耳鼻喉科、眼科门诊,连日来接诊的鼻出血、结膜炎、干眼病的患者明显增多,每天门诊量在20余例,其中大多数是老人和孩子。在注射室,也有不少老人孩子因患上呼吸道疾病在医院接受输液治疗。
据海慈医院肺病科副主任医师陆学超介绍,近几天,随着天气逐渐变冷,门诊量较以前增长了三分之一,每天的门诊量在200人左右,其中感冒、哮喘等呼吸道疾病占门诊量的三分之二左右。医生提醒市民:初冬季节,气温变化大,是感冒、肺炎、支气管哮喘等呼吸道疾病的高发季节,应注意防范。
过暖不是福,室温18—20℃最适宜
随着冬季供暖的开始,许多市民家中的暖气片都热了起来,海慈医疗集团保健科主任魏陵博介绍,温暖的环境首先使得人身心放松,对于有心脑血管病和呼吸道疾病的患者,可以减少疾病的发生,温暖可以使血管和气管不至于过度收缩,因此高血压、气管炎会显著减少,而且,皮肤也不会粗糙干裂,人也不会冻手冻脚。但是,市民对房间内舒适的温度有一种依赖感,为了保持温度,居民一般都关门关窗,时间一久,室内空气就会比较干燥。干燥的环境容易让人的呼吸系统抵抗力降低,从而引发或者加重呼吸系统疾病,很多人会出现如口唇干燥、咽部不适等干燥症状,这种症状被人们称为“暖气病”。魏陵博提醒,市民长期在有暖气的房间里应当注意温度和湿度的调节。
首先,房间温度适宜。有人喜欢将室内温度调得很高,在家里只穿单衣裤,这样既浪费了能源,对健康也没有好处。魏陵博介绍,冬天室内温度在18—20℃是较为适宜的,如果温度过高,室内室外冰火两重天,人一出门,皮肤不能适应室外的寒冷,反而容易感冒,儿童和上班族应该尤为注意。
预防“暖气病”,饮食补水有讲究
同时,室内湿度要适宜。人体处于相对湿度在30%—40%的环境中较为适宜,冬天暖气开放后,室内空气干燥,人体表面、呼吸还要蒸发或呼出水分,被称之为“不显性失水”,每天失水至少800毫升,再加上排尿、排便的显性失水每天至少700毫升,所以,住暖气房一定要补充水分,应该多吃果蔬。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300多毫升水分。另外,日常饮食讲究的也是干稀搭配,从三餐中获得1500—2000毫升的水分并不困难。因此,不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外,选择一些果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。另外,补水过程中还要少吃盐。
此外,室内应定时通风。很多人习惯在冬天紧闭门窗,温度虽然高了,但是室内的污浊空气、细菌病毒无法排出,因此,每天天气晴好的时候应开窗换气,使室内空气焕然一新,并及时清扫室内卫生垃圾,可以减少呼吸道疾病的发生。尤其在学校、办公室等人口较多的场合,一定要开窗换气,既能使人头脑清醒,还能减少流感的传播。最后市民应该有充分的时间进行户外活动和体育锻炼,以减少呼吸道等疾病的发生。
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