冬季滑雪、泡汤 安全知识需谨记
2015年12月02日 来源：
齐鲁晚报
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冬天随着之前的一场大雪宣布彻底到来,虽然雾霾的阴影挥之不去,但依然挡不住冬季旅游爱好者的热情。滑雪、泡温泉都不受天气的影响热热闹闹的约了起来。省内多个滑雪场和温泉景区也已经做好迎客的准备。不过玩归玩,自身安全也要时刻注意。
滑雪是一项动感强烈,又充满刺激的体育运动,要想真正体验到滑雪的乐趣,必须在具备基本的滑雪技术后,才能在不同难度的滑雪道上享受滑雪的乐趣。
初学者注意事项:1、雪靴的夹子一定要扣紧,紧到踝关节有点不会动的程度。这样做,可防止踝关节扭伤。2、雪杖不要套在手腕上,摔倒时可顺势将雪杖扔出。3、屈膝,双脚重心放在前脚掌,用两个滑雪板的内刃滑行,两板板尖间距10公分左右,板尾开到最大,保持姿势,向下滑行。这样可控制滑雪速度。4、感觉不好时主动向侧面滑倒,不要后仰。5、能够滑行后,可逐渐感觉双脚用力外蹬,体会犁式刹车。6、双板平行向下滑行,当速度加快时迅速打开板尾,刹车;再收回板尾,逐渐下滑,再刹车。7、最重要的一点,一定要请一个滑雪教练。大型滑雪场的滑雪教练员大都是专业滑雪队员,有丰富的经验,普通人一两天就可以基本学会滑行方法,经过专业教练的指导,无论是动作还是安全方面都可避免走弯路。需要注意的是,在滑雪运动中,全身肌肉群都会运动,不管是对初学者还是有一定的基础的人,热身都是必要的准备活动。
在滑雪时,为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤,可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品,然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在暴露的皮肤上,一般每隔两小时涂一次。切不可因为阴天而不涂防晒霜,阴天时紫外线依然很强。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太大,可选择一个只露出双眼的头套,再加一副全封闭型滑雪镜,可将面部完全罩住,并能有效防止冷风对面部皮肤的侵害。
滑雪注意事项
泡汤注意事项
天寒地冻的时候把自己交付给一池热汤,想想就是一件无比惬意的事情。如今人们意识到冬季泡温泉的疗养保健功能,更是每到冬天都会去泡一泡。泡汤虽好,有些注意事项要牢记哦。
1、泡温泉前先在淋浴区清洗后再进入温泉区。进入温泉池前慢慢地进入浴池中泡,刚开始只泡到胸口部分,约浸个3-5分钟左右,全身都暖活起来后,再慢慢泡到肩膀高度。
2、泡汤的时间长短视温泉的温度而定,如果汗流浃背或是心跳急速,可先起身休息个5-6分钟后,再继续第二回合泡汤。
3、避免空腹、饭后、酒后泡温泉,泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。
4、一定要把身上的金属饰品摘下来,不然首饰会被硫化成黑色。
5、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池,一般从低温到高温,每次不宜超过15分钟。
6、温泉不宜长时间浸泡,否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时,就得上池边歇歇,或喝点饮料补充水分。
7、过烫过酸的温泉不要泡,温度在30～45℃比较适宜。
8、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液,以免肌肤水分大量流失引起不适。
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