预防慢性病可让中老年人安全过冬

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预防慢性病可让中老年人安全过冬

2015年12月02日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　进入冬季后,天气渐冷,很多中老年人的慢性疾病在天气急剧变化的影响下复发或加重,严重的还有可能危及生命。11月初以来,德州市120急救调度指挥中心接到此类事件千余起,其中心脑血管疾病1298起、呼吸系统疾病359起、消化系统疾病328起等。所以在严寒冬日,大家要特别警惕这些慢性疾病,准备好防范措施,安全过冬。
　　首先中老年人在冬季应特别注意预防感冒,防寒保暖,避免严寒刺激,特别是在气温骤降时,要注意及时添加衣物,避免迎风疾走,感冒后要及时就医。
　　其次要注意合理膳食,特别是高血压、冠心病、消化系统疾病患者,平时应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的东西,减少或避免对呼吸道的刺激,多吃蔬菜水果及一些产热量高和营养丰富的食物如鸡、鱼、乳类、豆制品等；严格限制钠盐摄入,每人每日食盐摄入量宜控制在6克以下；提倡少食多餐,七八成饱,粗细粮搭配,避免体重超标,加重心脏负担。
　　再次中老年人要适当进行体育锻炼,如散步、慢跑、打太极拳等,避免久卧不动,以改善呼吸系统的机能,增强对寒冷和疾病的抵抗力。但是运动要因人而异、量力而行,过量则有害健康。
　　最后保持健康的心理状态,注意心理平衡及情绪的调整,减少精神压力,多与家人交流沟通,切忌狂喜、暴怒、悲伤、恐惧等；保持足够的睡眠,将急救药物放在身边或能够及时拿到的地方,以备一时之需。
　　　　　(贺莹莹　高丛丛)

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