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冬季做好4类疾病预防

2015年12月10日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　冬季天气寒冷,是呼吸道疾病、心血管疾病等的高发期,如何预防这些疾病呢,今天小编就为你支招。冬季做好4类疾病预防,健康整个冬季。
　　NO.1流感
　　预防措施:要预防流感,除了接种流感疫苗外,要注意随温度变化增减衣物,注意保暖。多参加户外活动,增强体质,提高抵抗力。其次,多喝水,多吃水果,多服用维生素C。最后,注意通风,每天开窗通风半小时到一小时。
NO.2慢性支气管炎
　　预防措施:首先,要在生活起居上多注意,饮食要适度,少吃辛辣的食物,多吃蔬菜和富含维生素C的水果。第二是要注意保暖,别着凉。第三是要加强锻炼,但锻炼时要注意不能大口呼吸,最好是口鼻交替呼吸。第四,还可以打肺炎疫苗、流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。
NO.3哮喘
　　冬季是呼吸道疾病容易肆虐的季节,哮喘就是其中之一。冬天天气寒冷,受寒冷的刺激,很容易诱发哮喘,发生肺部感染也容易诱发哮喘。此外,冬天很多地方包括家庭容易门窗紧闭,导致室内空气污浊,加上有的家庭养宠物,在宠物的皮毛以及其他过敏原的刺激下,也容易诱发哮喘。另外,运动不当也可能诱发哮喘。而容易哮喘发作的一是有过敏史的人,二是患有过敏性鼻炎的人,而其他疾病如慢性支气管炎也可能引发哮喘。
　　预防措施:体质容易过敏的人以及哮喘的高危人群首先一定要远离过敏原。二是要注意保暖,以免寒冷诱发哮喘。三是要注意运动不能太剧烈。四是要坚持用药控制和预防,哮喘患者不要嫌用药麻烦,一定要坚持用药。最后,还要尽量避免油烟,并做到哮喘的早发现、早诊治。
NO.4心脑血管疾病
　　寒冷的气候会使人的血管收缩,使血压增高或血压不稳定,心脏负担加重,容易发生心脑血管病,因此冬天也要提防心脑血管疾病。
　　预防措施:首先要知冷知热,尽可能保持身体的恒温。二是要保持情绪稳定,避免精神紧张和情绪激动。三是要注意劳逸结合,适当增加体力活动,定时定点休息,防止过度疲劳。另外,控制体重也很有必要。过度肥胖会使心脏负荷加重,应该限制总热量的摄入,平时多吃富含纤维素的食物,保持大便通畅,防止便秘。　　　(本报记者　王倩)

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