盛夏养生重在养脾利湿 - 齐鲁晚报数字报刊

放大

缩小

默认

盛夏养生重在养脾利湿

2019年06月28日　　来源：齐鲁晚报

QQ空间新浪微博腾讯微博人人网微信分享到：

【PDF版】

　　　　盛夏时节,天气炎热,此时养生该注意哪些问题?德州市中医院东院区内科主任曹旺波指出,盛夏养生重在养脾利湿,少食生冷,夜卧早起,不要过度贪凉,同时注意补充水分和适量运动。
　　曹旺波说,养生的重点是养脾。“冬吃萝卜夏吃姜”,晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的最好办法。在中医理论中,脾负责将营养物质运化吸收并散到全身,在五行中属土,喜燥恶湿。而夏季阴雨连绵、潮湿,人最易出现脾虚湿困。解暑最好的办法是喝热茶,可以达到散热的效果。“夏季不仅要保养脾胃,还要利湿。”曹旺波称,薏米、红豆等食物,对健脾利湿有很好的作用,可将薏米、红豆和不去心的莲子放在一起煮成粥,有助于排出湿气,调节脾胃。“天气炎热,水分蒸发快,若不及时补充水分,容易造成全身困倦乏力、头痛头晕的症状,因此应及时补充水分。”曹旺波建议。
　　户外运动注意什么?曹旺波提醒,盛夏时节运动最好选择在清晨或傍晚天气凉爽时,项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜,不宜剧烈运动。在运动出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水淋浴。
　　　　　　　　　(王琰)

本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。

网友为此稿件打分的平均分是：

齐鲁晚报多媒体数字版

按日期查阅