秋天天气转凉,昼夜温差增大,气温持续走低,心血管疾病进入高发期。“低温会导致血管收缩变细,容易引发心脑供血不足；同时,秋季天干物燥、体内供水不足、血液粘稠度增加,更加重血管堵塞的风险,特别是许多老年人会出现血压升高的症状。”近日,德州市中医院内科副主任医师曹旺波说,这个季节的老年人一定要注意定期检测血压,注重疾病的预防。
注意保暖,健康饮食
“一场秋雨一场寒,秋天的保暖很关键。”曹旺波介绍,秋季保暖防寒要懂得拿捏尺度,年轻人也不要只顾风度不顾温度,可以根据气温变化及时添减衣物。特别是老年人在晚上睡觉的时候要注意盖好被褥,只有这样才会让自己的腰背在夜里不会着凉。其次,早晚的时候要注意加一件衣服,预防感冒。
“在注意保暖的同时,健康饮食也非常重要。”曹旺波还介绍,在饮食方面不要吃得太过油腻,炒菜时也应该少放盐,清淡饮食最佳。
适量运动,增强体质
曹旺波强调,秋季一定要适当运动,但老年人在运动方式上要柔和一些,可以选择如太极拳、老年操、散步等,有条件的老年人也可以选择游泳。而对于年轻人来说,选择非常丰富,如打球、跑步、登山等。“现在秋高气爽,从养生的角度考虑,我们也建议患者出去旅游,呼吸呼吸新鲜空气,空旷的环境可以使人心情放松,但一定要注意不要过于劳累。”曹旺波说。
家人团聚,预防第一
“假期里很多家庭都会家人团聚,其乐融融。越是这个时候越要注意老年人的健康,如果身体欠佳一定要少说话。中医认为,说话会耗气,耗气就会伤阴。”曹旺波表示,对于本身心脏不好的老人,说话多了会气虚,容易诱发心脏病,老年人说话或者活动要控制量。
“家庭聚餐时要选择舒适、通风良好的房间,否则空气不流通,也容易导致老年人缺血缺氧,诱发心脏病。”曹旺波强调,心脑血管疾病一定要注意预防,清楚身体的状况,知道哪些该做哪些不该做。“一定要避免思想上轻‘敌’,早预防、早发现、早治疗,才是明智健康的方式。”曹旺波说。 (王琰)
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