进入碧蓝色的泉水泳池,冬泳者如鱼得水。
已坚持冬泳22年、65岁的刘新华状态赛过年轻人。
文/片 齐鲁晚报·齐鲁壹点
见习记者 任玉停
即使下大雪 也要来冬泳
中午12点半,吃过午饭稍作休息,69岁的王志军和往常一样,收拾好冬泳的装备,骑上自行车,来到了黑虎泉畔的泉水浴场。他从4年前开始冬泳,今年已经坚持了第5个年头了。
到达浴场后,不少老伙计已经早早地在岸边等候,他们相互打着招呼,脱下厚厚的衣服,换上泳衣,踢踢腿,伸伸胳膊,舒展筋骨,为之后的入水做着各种热身运动,并不时地吆喝几声,为自己和游友打气加油。
“每天我们都聚集在这里,一起下水冬泳。冬天游泳最怕抽筋,下水前一定要先热热身,活动一下。”王志军说完,和同伴一起跃入水中,他们尽情地享受着冬泳带来的欢乐,不时地腾起一片片浪花。
看到王先生和同伴们在水中如此尽情地游泳,记者将手伸到池水中感受水的温度,禁不住浑身发冷。“这还没到最冷的时候,即使在下雪天,我们也一天不落。”一位正下水的大爷笑着对记者说。
10分钟后,王志军从水里走上岸,他并不急于穿衣服,却和记者聊起天来。“对于我们来说,在水中就像按摩一样,会逐渐感受到舒适,没有体验过冬泳的人很难理解其中的快乐。”王志军说。
爱上这项运动 坚持22年
记者仔细观察发现,这些冬泳爱好者大多数是老年人。
究竟是什么样的魅力吸引着王志军等老人和冰冷的池水亲密接触?“冬泳是一项挑战自我的运动,没有坚强的意志根本坚持不下来,但冬泳又是一项非常值得提倡的运动,不仅强身健体,而且磨炼人的意志。”王志军说。
“冬泳被称为‘血管体操’,合理科学地进行冬泳,对心血管疾病、关节炎等都有很好的恢复作用。”作为人群中为数不多的女性,今年65岁的刘新华格外显眼,从1998年开始冬泳,到如今她已经坚持了近22年。“随着年纪的增长,身体健康开始走下坡路,经常感冒,走不多远就累,工作过程中也很容易疲劳。尝试过不少运动,爬山、跑步、乒乓球,但对身体的损耗都很大,最后才开始冬泳,一直坚持到现在。”
刘新华告诉记者,每次下水前,整个人都会哆嗦,但游完之后,全身都格外舒服,很有成就感,“我们天天运动,长年坚持,身体素质也越来越好,现在要是一天不来,总感觉心里空落落的。”
不少冬泳爱好者都和刘新华一样,最初冬泳都是抱着试试的心态,不知不觉就爱上了这项运动,坚持了下来。如今,每个冬泳聚居地,都形成了一个个固定的群体,大家一起游泳,也一起说笑。而他们在被人称为暮年的阶段,也展现出一种很多年轻人所不及的生命姿态。
冬泳达人建议:新手最好从9月份逐渐练起
虽然冬泳好处很多,却不是每个人都能参加,而要因人而异,循序渐进。冬泳爱好者刘新华说,每年都有意外发生,有人在游泳过程中猝死,“长年坚持冬泳的人都会比较注意,出意外的多是没有经验的新手。其实比起冬天,夏天更容易出事,空气温度30多度,水温才十几度,下水洗凉水澡很舒服,但一停下来,身体就受不了了。”
刘新华说,冬泳要讲求科学,每次有新人加入,有经验的都会给新人讲一些常识,“下水之前不要急着做热身,脱完衣服后,可以先晾晾,把肌肉活动开,但是不要跑跳,等到身体适应室外温度后再下水,然后忍着凉,游泳动作要慢一些。喝完酒一定不要来游泳,还有心脏不好的也不要来参加,危险度太高。”
如果要参加冬泳,刘新华建议,可以从夏天开始逐渐练习,连续游泳到秋天再到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不会对身体形成危害,“最好是从9月份,那个时候空气和温度都比较好,身体容易适应,下水后温差不大。冬泳重要的不是量,是坚持,如果身体不舒服,一定不要强求,下水湿一下也行。”
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