你睡好了吗?你的睡眠健康吗?如何拥有一个良好的睡眠?睡不好对我们的身体健康有怎样的影响?近日,山东省精神卫生中心睡眠医学科副主任医师李西荣做客情报站“壹点健康云沙龙”,在线与大家互动交流,解答读者们在睡眠上的疑问。
一位网友提问,自己的先生睡觉打呼噜,戳一下停一下,翻身继续打。他倒不耽误睡,但影响身边人；家里八十多岁的老爸,近一年睡眠极度差,晚上爱盗汗,越睡不着越烦躁,越烦越睡不着,不但他自己难受,老妈也得小心翼翼。这是怎么回事呢?用点什么药比较好?李西荣建议读者的丈夫到医院做睡眠呼吸监测,评估夜间睡眠质量、呼吸、血氧等,如果确诊睡眠呼吸暂停需要及时治疗,否则长时间的夜间缺氧会使高血压等慢性病的发病风险大幅度上升。至于这位读者的父亲,要考虑慢性失眠的可能,至于是否吃药特别是吃什么药,需要到医院评估后才能决定。
壹粉“暖洋洋589042”请教专家,自从退休后,不知为什么,晚上入睡困难?早上不乐意起床。李西荣介绍,从睡眠健康的角度,建议老人入睡困难更不要赖床,否则会降低随后晚上的睡眠动力,而且躺在床上睡不着还会增加焦躁情绪。老人可以按照下面的几个原则调整,第一白天有事儿干,第二是适度体力活动,第三是放松心态。
壹粉“自然人生”问,他躺下就能睡着,只不过爱做梦。感觉很累。这是不是也属于睡眠质量不好吗?李西荣介绍,其实按照睡眠期间的大脑活动来说我们每个人每天晚上都会做梦,所不同的是有些人能记得有些人不记得。而睡眠不好的人确实感觉到梦多,这更多是因为睡眠不好,晚上醒的次数多。持续几天的多梦可以作为睡眠不好的线索。
壹粉“瞭望自然”问,睡觉轻,有一点动静就爱醒是睡眠质量问题吗?李西荣表示,睡眠比较浅,要区分是一直这样还是后来出现的。如果是一直这样,那就是有失眠体质；假如是后来出现的,那说明睡眠结构有损害,也就是整个睡眠中浅睡眠可能过多,是睡眠质量出了问题。如果要确定,建议通过专业的监测设备确诊,目前医院已经开展了这项业务。
(齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 张如意)
本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属
齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
【PDF版】
