压力之下,高考生的焦虑如何安放

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压力之下,高考生的焦虑如何安放

山师附中专职心理教师卢敏做客“老徐话高招”,为考生和家长支招

2020年03月30日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　齐鲁晚报·齐鲁壹点
记者　徐玉芹　　　　　　　　

上网课自制力差,
该怎么办?
　　这次新冠肺炎疫情将学生“困”在家里,学生的日常学习与生活状态一览无余,彻底暴露在家长面前。不少家长发现,孩子并没有自己想象的那么自律、认真,有的甚至自制力比较差,上网课看小说。这让不少家长产生很大心理落差,觉得眼前孩子的学习状态与自己的想象有很大差距。
　　对此,卢敏老师解释说,并不是每个孩子都能很好地适应网络教学模式,“让大人一天坐五六个小时上网课,完全不走神,也不太现实”。她建议家长遇到问题不要指责或强行要求,而应当协助孩子寻找可行的方法,以提升学习效率。
　　“比如在上网课前与孩子共同制定规则,约定好一天时间的安排。比如上课时应当遵守什么样的纪律,课下有自己可自由支配的时间,可以拿来做自己想做的事,比如看小说,跟同学聊天等。同时双方约定好,如果违反规则,则需要接受相应的惩罚。这个惩罚由孩子自己来定,可以是洗碗一周,或者一天不能看小说等。”卢敏表示,所有这些都要建立在尊重孩子的基础上,与孩子共同制定,而不应一味站在家长的位置上打着“我是为你好”的名义批评或指责。
　　对于部分家长有时会忍不住以送水果为借口进孩子的房间去“视察”一番,卢敏认为,这对孩子来说会有一种被冒犯的感觉,家长应当有界限意识。“对高中甚至初中学生来说,独立意识开始萌芽,高中孩子则开始成人,与其在孩子学习期间找借口送水果,不如提前把规则约定在前头。”
学习遇到瓶颈,
该怎样处理?
　　有家长问,孩子在学习上遇到了瓶颈怎么办?如何打破瓶颈期?此外,在家上网课期间,面对学校的网课,辅导班的网课,和自己的学习小计划,该如何执行?
　　卢敏表示,孩子学习一段时间进入平原期,想再上一个台阶,需要变通一下学习方式。“大脑需要刺激感、新鲜感。”
　　她提醒学生,在学习上遇到困难要主动与学校老师沟通,向老师求助。“学校老师很乐于帮你解决问题,而且是‘授人以渔’,不是简单地‘授人以鱼’。”卢敏说,有时候老师的几句点拨,就能够帮助孩子解决问题,同时给孩子更多鼓励。
　　至于面对学校的网课、辅导班的网课和自己的小计划应该怎样处理,卢敏的建议是先抓住学校的资源,“先听好网课,跟着学校老师的节奏。在学习过程中如果遇到问题,可以找辅导老师解决。要分清主次,不能眉毛胡子一把抓。”
　　也有家长咨询,孩子成绩处在中下游,学习动力不足,家长怎样才能调动孩子的学习积极性,争取一个尽量好的结果。卢敏表示,有时孩子对自己的要求太高,容易气馁,家长应当多给孩子一些鼓励,关注一点一滴的积累和进步。如果在学习上遇到自己解决不了的问题,通过学校老师也不能全部解决,建议家长协助找老师辅导,解决问题,增强自信。
一考试就紧张,
怎么办?
　　有家长反映,孩子一考试就紧张,怎样做才能让他放松心态,轻松应考?还有的家长表示,孩子平时小考都很好,但一到大考就不行,希望专家支招。
　　卢敏表示,孩子的考试焦虑与个体特质有关,有的孩子就是属于敏感型,对重大事件比较敏感。如果对考试出现焦虑和提前担心,建议利用网课期间考试少通过自己安排模拟考试的方式来“脱敏”。
　　“越是害怕,越要多模拟。可以爸爸妈妈协助在家模拟考场。每周一次考试,孩子可以自己定试卷。多支持和鼓励。这样经过四五场,焦虑的状态就会低一些。”
　　在疫情和备考的双重压力下,高三学生及其家长的焦虑如何安放?3月25日,山东师范大学附属中学专职心理老师、国家二级咨询师卢敏做客“老徐话高招”直播间,为考生和家长支招。
　　山东师范大学附属中学专职心理老师、国家二级咨询师卢敏(图右)做客“老徐话高招”直播间。　摄影　王凯

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