睡前喝牛奶真能助眠吗 - 齐鲁晚报数字报刊

放大

缩小

默认

睡前喝牛奶真能助眠吗

2020年09月13日　　来源：齐鲁晚报

QQ空间新浪微博腾讯微博人人网微信分享到：

【PDF版】

　　　　有人说牛奶中含有色氨酸,可以帮助人体合成褪黑素和血清素,使人产生困倦感,从而促进睡眠。但这个效果需要色氨酸摄入达到一定量才能产生。牛奶中的色氨酸含量很少,真正进入大脑发挥作用的更是少得可怜。
　　想靠喝牛奶助眠,喝到撑都不一定有用。很可能睡意酝酿不出来,尿意倒来得勤快。不过你要是把喝牛奶当做入睡的心理暗示或仪式,没准有点用。或许对现在的人来说,什么助眠方式,都不如把手机放远一点。

本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。

网友为此稿件打分的平均分是：

齐鲁晚报多媒体数字版

按日期查阅