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养生小课堂　经常“冻手冻脚”究竟是为何?
2020年11月11日　　来源：齐鲁晚报
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　　 　　中医认为,平时手脚冰凉多是阳虚所致,因阳气亏虚,气血运行不畅,不能温煦肢体,因而导致手脚冰凉。那么怎样缓解手脚冰凉问题呢?荣成市中医院心病科主任汤妍提出了以下几点建议。
　　1、多吃富含铁和黑色食物、少吃或不吃生冷、冰冻之品
　　建议多吃富含铁的食物。由于体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是怕冷的重要原因,所以要注意补充含铁丰富的食物如瘦肉、鱼、动物内脏、菠菜等。
　　2、睡前泡泡脚
　　日常生活中有些人手凉还可以忍受,但是脚冷会比较难忍。经常用热水泡泡脚,促进血液流动,加速血液循环,赶走体内的寒气。
　　3、多做些有氧运动
　　如慢跑、跳绳等均可以改善血液循环,使血液循环畅通,促进新陈代谢,缓解末梢循坏差的情况,有助于缓解手脚冰凉。但且不可运动过度,因为高强度的运动会导致汗出较多,有可能会把阳气发泄过度,起到相反作用。
(王金玲　汤凌云)
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