主讲人:济南市民族医院 王娇
现在人们的生活压力比较大,节奏比较快,患失眠的病人特别多。失眠在临床上我们见到的大多数是:有人是入睡困难;有人是睡着了容易醒,醒来以后难以入睡;有人醒得特别早；还有人能睡着,但是梦特别多,第二天早上起来以后,觉得不解乏。针对此类失眠应该怎么办?中医大夫为您支招。
失眠总的原因,从中医上讲,我们把它归结为四个字,叫作“阳不入阴”。从脏腑的角度来揭示,一般说心主神,肝藏魂。临床上见到的以心肝血虚的病人比较多!还有一些其他原因导致的,如瘀血、痰湿、心肾不交、肝胆火旺等,这是失眠一般的机理。
食疗法
柏子仁15克,大米100克煮粥喝。这个柏子仁尤其是对那些失眠、梦多的人效果很好。并且柏子仁含油质特别多,还能起到润肠通便的功效。
百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤:莲藕250克、小麦75克、甘草12克、红枣5颗、盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
大枣甘麦舒心茶:大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。
按摩穴位法
第一步,印堂穴。印堂穴在两眉之间。往上星穴(上星穴在头前发际正中,直上一指)用两个手的大拇指往上捋36下。
第二步,印堂往太阳穴方向捋36下。
第三步,从印堂穴往头维穴按摩。头维穴在额角发际处,往上捋36下。
第四步,点按百会穴。点按四十九次即可。
第五步,再按摩风府风池穴。
失眠有身体的问题,也有心理的问题,两者常常相互影响,白天适度体力劳作,可以促进人体气机运行,晚上学会轻松放下,可以静养心神,偶尔做做梦,也无需太焦急。
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 焦守广
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