夏季进补适可而止
夏季通过吃姜、喝伏羊汤来养生,是很多人的习惯,但如果你是湿热体质的人或者是体内阴虚有热者,再吃温热的食物,可能就会出现上火症状。就算是阳虚体质者,夏季进补也需适可而止,不要大补。
夏天也要注意防寒
夏季天气炎热,很多人为了消暑,喜欢吃冷饮、吹空调、洗冷水澡,对于这些贪凉的人群来说,比起消暑,更需要注意防寒。
这是因为,冷热交替除了令人容易感冒、受寒,还会增加心脏负担,严重时还会诱发心脑血管发生意外,甚至造成死亡。
空调温度:26℃是夏季比较适宜的温度。
洗澡温度:控制在35℃～38℃为宜,对心脏、血管、皮肤刺激较小。
喝水温度:煮沸后自然冷却至20℃～25℃的白开水比较好。
绿豆汤不要当水喝
有人夏天习惯把绿豆汤当水,每天都喝,觉得可以利水消肿、清热解毒、消暑。但是,绿豆性寒,长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃,建议一周喝1～2次,每次喝1碗即可,不要空腹饮用。
禁忌人群:1.脾胃功能相对较弱的人尽量少喝绿豆汤。
2.患有高血压、高血糖等慢性疾病,需要每天按时服药(尤其是中药)的老年人,尽量少喝绿豆汤。
酸枣仁粥助安眠
很多人一到夏天,睡眠就容易出现问题,比如入睡困难、睡不踏实等,这与心血不足有关。建议喝点酸枣仁粥。
制作方法:1.将炒酸枣仁捣碎,与生地一起加水慢煎,取其药汁备用。2.粳米洗净后,加入适量清水,煮至粥稠时,加入药汁,再煮3～5分钟即可趁温热食用。
功效:滋阴养血、安神,适用于阴血亏虚、虚火内扰引起的失眠。禁忌人群:实邪郁火或大便易溏稀者不适合食用。
喝它们解暑清火补气
三伏天温度高、湿气重,解暑、祛湿都很重要,体质偏火热的人群,可以每周喝1～2次西瓜翠衣绿豆汤,帮助解暑、祛湿。
西瓜翠衣绿豆汤:1.取西瓜翠衣(西瓜皮中的白色部分)150克、绿豆100克备用；2.锅中放入西瓜翠衣、绿豆,加入没过食材的清水,水开后煮制15分钟即可。
食用禁忌:脾胃虚寒、肾虚者不宜饮用。
夏季天气炎热,常见心火旺,可能会出现口疮、心烦、失眠等症状。
莲子芯茶:莲子芯清热去火,如果有心烦、失眠、舌尖长口疮,可以用莲子芯20个,再加些绿茶,用开水冲泡后饮用。脾胃虚寒者不宜饮用。
陈皮茶:陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效。夏天肚子胀、消化不好,或者吃饭没胃口时,可以饮用陈皮茶来帮助健脾祛湿。、
西洋参泡水:西洋参能补气养阴、清热生津,对出汗过多或总觉得疲惫、心慌的人群,可以试试用西洋参泡水喝。据CCTV生活圈
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