人参果养生吃法
人参果,又名香瓜茄、金参果、长寿果等,含有丰富的膳食纤维、维生素、多种微量元素,同时含有比较丰富的多糖类,以及黄酮类物质。人参果蛋白质含量虽然不高,但含有比较丰富的氨基酸,尤其是人体的必需氨基酸。
生吃:人参果能最大程度保留营养成分。如果觉得人参果没味道,那是买到的人参果还没成熟。
凉拌:洗净去皮后切成小块或切丝,加入适量盐、醋或蒜末调味即可,清爽可口。
煮粥:香甜易消化,先将大米、小米或其他粗粮一起熬制,半个小时左右,再放入切好的人参果,熬制一会儿即可。
泡茶:人参果切成薄片,用开水冲泡饮用,有助于清热解毒、润肺止咳、增强免疫力。
冬季泡脚四大中药方
首都医科大学附属北京世纪坛医院中医内科主任医师李国菁介绍,冬季天气寒冷,睡前1个小时,可以用温水泡脚15～20分钟。有助于扩张脚部血管,促进血液循环,入睡就会变得更加容易。
安神助眠方:首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、远志各30克,功效:疏肝解郁、养血安神,适用于焦虑失眠健忘人群。
风寒感冒方:艾叶30克、生姜30克、葱白20克、紫苏30克、防风20克,功效:温经散寒、祛风解表,适用于风寒感冒初期人群。
温阳散寒方:艾叶40克、生姜40克、肉桂20克、吴茱萸30克,功效:通经活络、温胃散寒止痛,适用于寒性胃痛,症状为胃脘冷痛,遇热痛减,受冷后加重等。
缓解足痛方:透骨草30克、乳香10克、没药10克、鸡血藤30克、丹参20克,功效:舒筋通络、活血止痛,适用于血瘀型足跟痛。
以上中药泡脚方,将中药加水(或装入熬药袋),先浸泡半小时后煮沸转小火,熬20～25分钟,倒出药液泡脚。药水量要没过踝关节,以达到踝关节上三寸(四横指高)的地方最好。每日1次,10天为1个疗程。
绿茶水可帮助养发护发
中国中医科学院西苑医院皮肤科主任医师宋坪介绍,使用隔夜绿茶水洗头发,可以帮助养发护发。注意,这里说的隔夜绿茶水,是用前一晚泡好的绿茶水,而不是茶渣水。
隔夜绿茶水中含有较多茶多酚与碱类物质,能帮助抗衰老、滋养头皮、抗菌抗炎,对头皮健康有帮助。使用隔夜绿茶水洗头发时,可正常使用洗发水清洗。
“进餐时间”影响健康
浙江大学医学院附属邵逸夫医院内分泌科副主任医师介绍,一项研究发现,与8:00前吃早餐的人相比,9:00后吃早餐的人,患2型糖尿病的风险增加59%。19:00前吃最后一餐,也有助降低糖尿病风险。
《糖尿病护理》期刊发表的一项研究显示,晚餐和睡眠时间间隔4小时以上,有利于稳定血糖。如果按照22:00～23:00睡觉来算,晚餐时间就是18:00～19:00。注意:不吃早餐也会影响血糖和血脂控制,以及胰岛素水平。 据CCTV生活圈
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