荣成市中医院专家提醒,入冬后需要在日常生活中采取一些措施,牢记“三字经”,防止寒邪侵犯身体。
顺时令:多吃水果蔬菜,如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐有规律,晚餐宜清淡、易于消化。
晒太阳:午后太阳当头之时,晒20分钟左右,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。
迈开腿:“动则生阳”,阳气足,寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等。
少熬夜:熬夜内耗气血,寒邪会趁虚入侵人体,导致经络阻塞。因此,要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。
不发怒:越是冬季,越要把控好情绪,用恰当的方式宣泄情绪。特别是中老年人,要高高兴兴待人待事。
(董昊)
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