人人都适合吃萝卜吗
中国农业科学院蔬菜花卉研究所研究员王海平介绍,萝卜含有莱菔子素、芥子油,可以调理肠道,缓解感冒、鼻塞症状。不过,萝卜虽好,不是人人都能吃。萝卜可以帮助促进肠道蠕动,腹泻者慎吃。胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等患者不宜过量吃。
萝卜功效各不同:白萝卜助消化、增食欲；红皮萝卜补铁；心里美萝卜控血压、抗衰老；青萝卜能帮助减轻体重。
用淘米水洗头好处多
中国中医科学院西苑医院皮肤科主任医师宋坪介绍,淘米水富含维生素A、维生素B、维生素C,用淘米水洗头发,可以帮助养护头皮。
维生素A能促进头皮角质健康,强化头皮表面屏障；维生素B可改善皮脂腺代谢,平衡油脂；维生素C能抗衰老、增强血管弹性,对抗头皮炎症。方法:直接用淘米水洗头,然后用清水冲洗干净即可。
“握毛巾法”辅助降血压
北京大学第一医院药学部副主任药师赵宁介绍,这种方法由加拿大医生提出,被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。
按标准来说,应使用握力器,以最大握力的30%握2分钟,再休息1分钟,左右手各重复2次。如果您家中没有握力器,也可以试试“握毛巾法”。
具体做法:1.将毛巾对折,从一边卷起成卷,粗细度为用一只手握住时,大拇指不碰到其他四指。
2.用30%的力量握住毛巾卷2分钟后,休息1分钟,左右手各重复2次,每周坚持做3次以上,持续锻炼4～8周可获益。
其实,辅助降压的不是毛巾,而是“握毛巾”这个动作。当紧握毛巾时,我们局部的手臂肌肉用力,这部分肌肉在收缩状态下会压迫血管,使得血流变缓、流量变小；当松开毛巾,肌肉放松后,血管恢复正常,并释放一氧化氮,帮助舒张、疏通血管并维持血管弹性,所以,握毛巾才起到了辅助降压的效果。
注意:“握毛巾法”并不能代替降压药,它只是一种辅助降压的方法。
大腿粗,更长寿?
浙江大学医学院附属邵逸夫医院全科医学科主任医师陈丽英介绍,顶级期刊《英国医学杂志》发布的论文分析了超252万成年人的健康数据,结果发现:大腿围增加5厘米,全因死亡风险降低18%,而腿部脂肪含量太低,心血管疾病和全因死亡风险则会明显增加。
无法在腿部储存脂肪,很可能是瘦人心血管代谢疾病风险升高的关键因素。这种类型的代谢问题,引起的死亡率和心血管事件风险增加甚至要高于肥胖人群,这是因为,大腿皮下脂肪属于保护性脂肪。
脂肪是重要的内分泌器官,长在不同地方,会分泌不同的激素,发挥着不同作用。当脂肪长在腹部或内脏中,它就是能引起代谢紊乱的“破坏性脂肪”。
大腿粗,则说明它储存脂肪的能力强大,防止脂肪跑到不该去的地方搞破坏。
据CCTV生活圈
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