每天揉肚子防病还长寿
北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨介绍,坚持每天揉肚子,可以帮助疏解肝郁、调养脾胃、促进胃肠蠕动、改善腹胀便秘等不适。
具体方法:以肚脐为中心,旋转揉腹,顺时针揉50圈、逆时针揉50圈为一组,每天可以揉4～5组。
不适宜人群:1.空腹人群；2.刚吃饱的人群；3.正来月经的女性；4.孕妇、肠炎、阑尾炎及腹部癌症人群。
不建议隔着玻璃晒太阳
北京大学第三医院康复医学科副主任医师杨延砚介绍,有研究表明,隔着窗户玻璃,所需波段紫外线的透过率不足50%,若距窗口4米,仅有室外的2%。如果不得不在室内晒太阳,应该打开窗子,让皮肤直接与阳光接触。
白萝卜该生吃还是熟吃
中国农业科学院蔬菜花卉研究所研究员王海平介绍,对于白萝卜来说,生吃熟吃营养不同,您可根据自己的需要进行选择。
生吃助消化、增食欲,白萝卜含有芥子油,能促进胃肠蠕动,增加食欲,所含的淀粉酶有帮助消化的作用,生吃白萝卜或者凉拌白萝卜可以最大限度保留营养素。
白萝卜熟吃有补气顺气的功效,尤其是和猪肉、羊肉等一起炖着吃,效果更佳。
冬天吃点“凉”有助养生
在中医智慧里,有顺应自然规律、天人合一的理念。冬天阴气盛、阳气衰,万物收敛闭藏,人也应如此。冬天适量吃点“凉”有助养生。这里的“凉”,要分情况。
温度凉的食物不建议吃:像冰棍、雪糕、凉啤酒等,容易伤脾胃,影响消化功能,加上冬天室外寒冷,食用会损及阳气,不建议吃。
凉性食物具有养阴、清热、润燥、生津的功效,冬天适当食用是有益的。
凉性食物包括:蔬菜:冬瓜、白菜、芹菜、菠菜、冬笋等,性质偏凉且有助于清热解毒、润燥生津。
水果:如雪梨、马蹄等,有清热润肺、生津止渴功效,可缓解冬季室内干燥引起的不适。
其他:绿豆、莲子、银耳等食物也具备清热滋阴、润燥的作用,适合冬季适量饮用。
食用凉性食物要遵循一定原则:适当配些温性食物平衡寒热,比如炖牛肉配萝卜,补气消食；枸杞、红枣配荷叶清热下火。
控制食用量,过度食用凉性食物,会伤脾胃阳气,导致消化不良。阳虚体质、胃肠功能差、四肢冰凉的人,要慎食凉性食物。
如何预防乳腺结节
四川省中西医结合医院肿瘤科主任医师向生霞介绍,预防乳腺结节,一般建议饮食清淡、易消化,尽量少吃或不吃炸薯条、炸鸡、烤串、花生、肥肉、动物内脏等。
还应避免吃辛辣刺激性的食物,尤其是火锅、辣椒、洋葱等,此类食物容易刺激胃肠黏膜,还可能导致乳腺结节肿大,容易加重病症,不利于疾病的治疗。
据CCTV生活圈
本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属
齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
【PDF版】
