在当今快节奏的社会中,心理健康与精神卫生问题日益受到公众关注。在当天的新闻发布会上,国家卫生健康委邀请心理健康与精神卫生领域专家,对相关话题进行了解读。
网上有很多心理测评量表,该如何理性看待测评结果?
上海市精神卫生中心主任医师乔颖表示,网上的心理测评工具绝大部分是“自评”工具,如性格测评、焦虑抑郁情绪测评等,要理性对待,科学甄别。如果发现自己存在某些心理问题倾向,应及时寻求专业机构的支持和帮助。
乔颖提醒,网上的心理测评量表存在一定局限性,通常只有有限的提示语,缺乏科学性和个性化指导,被测者可能会误解题目或者不能完全理解题目,导致测量结果不准确。部分量表还存在娱乐化、商业化倾向,并非采用科学方法制定。
针对长假过后,一些人感到身心疲惫、提不起精神、出现睡眠障碍等问题,乔颖建议,长假结束后,应尽快调整作息,保证充足睡眠,恢复正常的三餐时间,并注意饮食均衡,适量运动。
在情绪和压力管理方面,专家建议,要学会识别自己的情绪,通过问自己“我怎么了?”“我为什么要发火?”“我的需求到底是什么?”等问题,转换思维模式；做放松性训练,如呼吸训练,可以帮助缓解紧张情绪；找到绘画等适合自己的方式来表达情绪。 据新华社
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