失眠要养肝,口苦要清肝
邯郸中医院专家介绍,失眠要养肝、口苦要清肝、易怒要疏肝,记住3个小方子,让你少往医院跑。
①失眠多梦,可能是肝血不足导致的,取红枣10克、枸杞10克、酸枣仁5克一起泡水喝,可养肝血、安神助眠。
体质偏热人群,如孕妇、经期女性及感冒初期患者不宜饮用。
②经常口苦,可能是肝火旺盛导致的,取金银花6克、菊花6克、夏枯草9克一起泡水喝,可清肝热、清热解毒。脾胃虚寒人群、孕妇、经期女性、风寒感冒者不宜饮用。
③暴躁易怒,可能是肝的疏泄功能受阻,取干玫瑰花6克、佛手6克一起泡水喝,可疏肝理气、调节情绪。阴虚火旺人群及孕妇、经期量多者不宜饮用。
长白发可能是缺营养
北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科主任医师许亚梅介绍,白发可能与缺乏这4种营养有关。微量元素铜、铁,是合成头发根部黑色素细胞的重要原料；蛋白质是头发的原材料；碘元素能促进毛发生长；维生素B族是重要的代谢物质。
注意:如果25岁前就出现白头发,可能跟遗传基因、精神因素、酪氨酸酶缺陷有关系,应及时就诊。
各器官喜欢的养生动作
肝:徒步,肝主筋,徒步时足部经络激活,促进气血循环,助肝疏泄毒素。
肺:哈哈大笑,深呼吸扩张肺泡,增强肺活量,中医称“笑能宣肺”。
肾:踮脚,可刺激足少阴肾经,强化肾气,改善腰膝酸软。
心脏:深呼吸,能激活副交感神经,降低心率变异性,养护心脏。 大脑:冥想,专注呼吸可提升阿尔法脑波,促进神经突触可塑性,延缓脑退化。
脾:叩齿,可激荡肾气上达脾胃,促进消化酶分泌。
肠:扭腰,腰部旋转按摩可升结肠-横结肠-降结肠,促进肠道蠕动。 胃:揉腹,掌根螺旋式揉按中脘穴,可增强胃动力,改善消化不良。
出汗多好不好
天津中医药大学第一附属医院针灸部副主任医师董正妮介绍,适量排汗有利于健康。但汗为津液的组成部分,血与津液同源,出汗过多,可能会导致伤津耗气,出现气阴两虚的情况,症状包括口干舌燥、心烦心悸、神疲倦怠等。出汗过多,还可能导致身体脱水或电解质紊乱。
因此,在大量出汗后,应及时补充水分、电解质,适当食用一些具有养阴生津作用的药材,有助于补充人体津液的亏耗,如生地、麦冬、沙参、玉竹、百合等。
手心脚心爱出汗,一般是阴虚火旺,要养阴清热,滋阴降火。推荐中成药:知柏地黄丸(需在中医师指导下使用)。
鼻头爱出汗,表明脾气虚,经常出现抵抗力比较差,气虚乏力、易感冒等情况。这时要健脾益气,推荐中成药:补中益气丸(实证湿热者禁用)。
据CCTV生活圈
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