本报济宁3月20日讯(记者 李倩) 20日,记者采访获悉,睡眠障碍患者中有近半数为长期焦虑、抑郁所致,而睡前玩手机也成了影响睡眠的新障碍。
“接诊的患者中,有四成多睡眠障碍患者与抑郁、焦虑等精神疾病有关,这其中90%抑郁、焦虑症患者有睡眠障碍。此外,受现在生活方式的影响,不少年轻人晚上看小说、睡前玩手机的习惯,也使失眠人群越来越年轻化。”济宁市第一人民医院神经内科副主任医师张晓霞说,值得注意的是,年轻人过分依赖手机,临睡前玩手机游戏、刷微博导致睡眠质量下降的人群在增加。
中国医师协会等单位联合发布的中国睡眠指数报告显示,近六成人选择在上床后上网、看书、看电视。主要是刷微信、微博、聊QQ,其次是获取资讯；过半的受访者利用睡前的这段时间上网、或浏览新闻,还有39.8%的人用移动设备看电子书。
“睡眠本身应该是一个安静的过程,而玩手机是一个兴奋的过程,临睡前玩手机游戏、刷微博都会导致睡眠质量下降。”张晓霞说,睡前玩手机超过1小时,会影响人体褪黑色素分泌,直接影响睡眠质量。
“欠了‘瞌睡债’,工作也会无精打采,也会影响情绪,对躯体也有直接的损害；久而久之会,加重其他疾病或诱发原有疾病。而睡得时间过长,心跳、呼吸变慢,血液循环减慢,脑和肌肉等得不到足够的氧气、养分,也会疲倦。”张晓霞说,一般根据成年人的生物钟,在夜间零时至4时,机体各器官功能降至最低,必须得到充分休息,一般建议人们要在子时(23时)和午时(13时)以前上床。每天睡眠应在7.5—8.5小时为宜,总之,以晨起自我感觉精力充沛、有活力为睡眠充足的标准。
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