秋季如何养肺?
2014年09月02日 来源：
齐鲁晚报
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本报记者 杨林
在人体的各个器官中,肺有主气的功能。然而,除了呼吸功能,肺还对心脏、脾有支持作用。本期《名医荐方》,海慈医院干部营养科副主任魏陵博给大家说说秋天养肺的事情。
肺不仅仅有呼吸功能
有人揶揄电影导演:表现人生病必然咳嗽,病重必然咳血。其实这是有道理的,因肺在体腔中,位居最高,如同伞盖覆于诸脏之上,故称肺为华盖,肺开窍于鼻,与天气直接相通,气候稍有风吹草动人就会洒然恶寒,鼻塞咳嗽,故曰肺为娇脏。肺具有呼吸功能,所以说:“诸气者,皆属于肺”(《素问·五脏生成论》)是容易理解的。
肺还参与一身之气的生成。人体对病邪的防御首在于体表的防御作用,皮毛为肺所主,所以肺气虚者易感冒,多汗,洒然恶风等。
肺主气对心脏的支持很大,胸中又称为气海,胸中有大气,中医称为宗气,宗气可以贯心脉行呼吸。全身的血液,都要通过经脉而流经于肺,通过肺的呼吸进行气体交换,然后再输布全身,我们称为肺朝百脉,若肺气虚衰,不能助心行血,会出现血行障碍,如胸闷心悸、唇舌青紫等症状。
近代名医张锡纯治疗冠心病导致的胸闷气短,创立升陷汤一方,用黄芪六钱为君大补肺气,气充则血行；目前常用治疗冠心病的生脉饮本为治久咳肺虚,气阴两伤之方,由人参、麦冬、五味子组成,人参补气即补肺,麦冬清气即清肺,五味子敛气即敛肺,一补,一清,一敛,养气之道备矣,以补肺养气之方,易为冠心生脉之剂。
肺主气还表现在通调水道上。气行则水化,气滞则水停,中医除治肾外还治肺脾,尤其是腰部以上水肿尤要治肺,所谓“上焦不治,水泛高原”,治肺之法在于宣肺气,开魄门,魄为肺所藏,开魄门即开汗孔。
秋季养肺试试“六字诀”
秋季着重养肺,下面介绍一个养肺的小方法,我们称之为“养肺六字诀”,六字诀由南北朝时期梁代陶弘景正式提出,他在《养性延命录》中说:凡行气,以鼻吸气,以口吐气。在呼气时发出“吹、呼、唏、呵、嘘、”六个字的音,这六个字有何功效呢?吹可去热,呼可去风,唏可去烦,呵可下气,嘘以散滞,以解极(极指虚极),最终达到锻炼内脏,调节气血,平衡阴阳的目的。练六字诀分两个阶段:第一阶段着重呼吸、姿势、吐音,第二阶段加上处理意念,应站立练习:头如悬钟,双目凝神,舌抵上腭,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰坐胯,双膝微屈,双脚分开,周身放松,大脑入静,顺其自然,切忌用力,每个字吐六次,吸气时鼓肚子,呼气时瘪肚子,吐字呼气,吐尽吸气,嘴呼鼻吸。若天恶风猛、大寒大热时,勿在室外练习。
中国古代传下“吹、呼、唏、呵、嘘、(si)”治喘六字真言,其实这些字的发音都是嘬口呼气,胸腔持续正压,对肺气肿有益,并非有何超凡的魔力,登高而歌,仰天长啸可起到同样疗效。
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