“动治”赶走双肩伤痛 - 齐鲁晚报数字报刊

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“动治”赶走双肩伤痛

2014年09月16日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　蓬莱市　翟在科　　　　　　　　

　　漫漫人生路,四肢免不了这里伤那里痛的。我四五十岁的时候,双肩先后都受过伤。
　　青壮年那阵子,爱好单双杠运动,也能做几个有点难度的动作。如双臂纵放在双杠上,双腿伸直前后摆动,然后收腹屈腿,两腿顺势向前上方一蹬,身子就可以垂直立在双杠上。这个动作叫做“蹬足起”,我能连续做十几个。
　　有一次,由于准备活动没做好,双臂肌肉僵硬,两腿一蹬,左臂感到一阵锥扎似的疼痛,左肩的一处肌肉撕裂拉伤了。我下了双杠,左臂下垂摆动摆动,倒还没事,上抬、高举、外展却不允许了。那些日子,最难熬的是早晚穿脱衣服,虽然小心翼翼,但稍有不慎,便会刺痛一下,叫人直咧嘴咬牙。我便贴上止痛膏,也吃舒筋活血药,还找医生推拿了几次。不过,这伤痛好像留恋我的躯体似的,好长时间没有去根。
　　与医生的接触中,我知道了肩部受伤,就有炎症,拖延下去,就会粘连、萎缩。医生提出了“静治和动治”的理念。他说,吃药、贴止痛膏,都是通过药物来“静治”,而“动治”,就是要通过“活动”来治疗。怕我不明白,他打了个比方,植物有自救功能,如树皮被砍一刀,它会长出个疤来保护；人也有自我修复本能,哪里有毛病,人也会调动力量来改善它。
　　受医生的启发,我开始了自己的“动治”。
　　我每天还是到操场上走走。有一次,我根据医生推拿的手法,把双杠中的一根调到合适的高度,利用那根杠的一端,对准我肩膀的伤处,轻轻地按揉起来,左旋转几百次,右旋转几百次。
　　自己按揉有几个优点:一,容易找到“痛点”；二,用力自己可以控制,三,自由方便。不用跑病房,不用预约,随时随地,爱多长时间就多长时间,有时也可就地取材,因陋就简。比如,下雨刮风,不能到操场去,我便利用家中的五斗橱,斜着身子,对准肩膀的“痛点”,轻揉起来,也很舒服。在按摩的过程中,我还结合抻拉。两手握住单杠,身体向一侧慢慢地下沉。比如,左臂抻拉,拉到疼痛能够忍受为度,一下一下地抻拉,逐渐地增加痛感。经过一段时间,左臂的“痛点”减弱了,上举、外展、摇环皆可自如了,我与左臂的“疼痛”就此拜拜啦。
　　年过半百以后,我迷上了乒乓球。小球来回地欢蹦欢跳,我全身心地投入。有一次,我挥拍扣杀,用力过猛,右肩意外地闪了一下,一挥拍就痛,伸出右手接球也痛,症状与左肩类似。因为我有了前车之鉴,这次我沉着应付,如法炮制,用双杠按摩,用单杠抻拉。随着多少个日出日落,右肩的伤痛也被赶走了。

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