太极柔力球:舒展关节,灵活手指

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太极柔力球:舒展关节,灵活手指

2014年09月16日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　本报见习记者　范佳　　　　　　　
　　　
　　每日清晨,在英雄山的北门广场,有一支运动队伍格外引人注目。他们手中的球拍像羽毛球拍,拍上的球却像网球,动作之中带有太极的精髓。转身移步之间,球拍在空中挥舞着大圆小圆的轨迹,无论动作幅度多大,球就像粘在球拍上一样从不落地。这支队伍的总教练牛玉皎告诉记者,这种运动叫太极柔力球。
　　“50后”牛玉皎介绍,他们队伍成员的平均年龄60岁,她学柔力球已经9年,对眼睛、颈椎、肩都很有益处。
　　太极柔力球在中国已经有20多年历史了。它独特的魅力在于,其他的球都是向前击打,而柔力球是通过球拍旋转,大圆套小圆,小圆套大圆,不断产生离心力,所以,球就像粘在拍上一样始终不掉。
　　牛玉皎介绍,新手要先学握拍,类似羽毛球拍握法,再练习捻拍,用手指捻动球拍在指尖自转。之后带上球练习基本动作,把球放到拍上后,身体下沉蹲马步,以身体为中轴,以腰带手臂,摆动画圆。先画半圆,再画整圆,进而可以练习绕拍、抛球,动作逐渐由浅入深。“在画圆过程中,上下左右都要圆润饱满,如果一折一断,离心力立刻就懈了,球就掉了。”
　　牛玉皎介绍,柔力球运动很灵活,一人可练,两人可练,多人可练,此外还有竞技打法。“柔力球比赛的网和场地同羽毛球一样,要求球不能落地,通过迎、引、抛来实现一个回合。”
　　60岁的刘庆民是牛玉皎的第一批学生。四年前,她爬山时看到牛玉皎球拍上始终不掉的柔力球,感到非常神奇,就加入了这支队伍。“这项运动柔中带刚,很适合老年人。它把胳膊、腿、腰、颈椎都舒展开了,人也有精神了,干活都有劲了。有些老年人练习后,胳膊也伸开了,腿也抬起来了。而且它把全身各部位都协调起来,非常锻炼脑力。”
　　牛玉皎说,这项运动的美在于将体育、舞蹈、音乐结合在一起,现在不仅老年人喜欢,更多的学生群体也逐渐接触到它。不过,柔力球运动时放的曲子有时节奏较快,身体不适或高血压的老年人要量力而行,可以把动作做小一点,同时做好热身。

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